Девочки!Помогите советом по восстановлению фигуры после!После родов прошло 9 месяцев,ЕР,занимаюсь фитнесом (с Джиллиан Майклз) 3 месяца.Качество тела заметно улучшилось...но ЖИВООТ...он не жирный,а просто выпирает,когда расслаблен,а ниже пупка прям целый мешок висит(((как укрепить внутренние мышцы живота (вакуум делаю каждый день,планку тоже)???может просто это не такой быстрый процесс,как мне казалось😔девочки,поддержите🙏фото в комментах
Комментарии
@evgenyaborodulya, спасибо!сделала тест,диастаз отсутствует😊👍
@ygrushitskaya, тогда продолжайте в том же духе и не бросайте,все будет)
@id5611411, сейчас заканчиваю революцию тела, потом боди Шред начну,питаюсь правильно месяца 2,5
а по какой программе Джиллиан занимаетесь? и что с питанием, правильно питаетесь?
@ygrushitskaya, дома можно поверить,
Чтобы выполнить домашний тест, нужно:
1.Лечь на спину, стопы прижать к полу и согнуть колени.
2.Одну руку завести за голову, а другую положить на живот так, чтобы пальцы располагались вдоль белой линии.(это вниз от грудной клетки до пупка)
3.Надавить пальцами на брюшину и приподнять плечи и грудь.
3.Нащупать границы мышц и попытаться измерить их ширину.
@demialina, да результат то все равно будет,главное с питанием совмещать...может и не сразу быть конечно,месяца 2 все равно нужно.Просто у меня уже такая ступень,что объемы очень тяжело уходят,так как чем меньше жира,тем труднее его убрать,ещё нужны нормальные силовые тренировки...а я вот и в тренажорку не могу ходить и снарядов дома нет,чтобы заниматься(((
@ygrushitskaya, вот и мне. И если я не увижу хоть малейшего результата занятий, боюсь психану))
@evgenyaborodulya, я вообще не проверялась,но по ощущениям мышцы цельные,сплошное полотно
@demialina, я конечно надеюсь что месяца через 3 он уйдёт,но мне не хватает мотивации(((нужна прям поддержка ✊
@calibration8191, ну через месяц после родов у меня конечно не так было)))до полу года уйти должно само у вас,кожа ещё придёт в тонус насколько сможет)
@id5611411, спасибо,надеюсь что результат не заставит долго ждать)))