@anastasiya_mamamilenochki спасибо:) в основном у меня силовые тренировки. из упражнений у меня преимущественно приседания, мертвая и становая тяга,наклоны со штангой и парочка изолированных упражнений на бицепс бедра, ягодицы и приводящие, все остальное верх. по 3-4 подхода,если это база то раз 10, если изолированные то раз 20))

умница,какие упражнения делаешь и по сколько?)

@olga270514 я сама тренер😄. работала раньше на павлике кстати)) очень зал изменился,большой стал,просторный,тем более он женский там,людей всегда немного))

я в Алтайке живу и тут же тренируюсь)

@mama_ysi, о, я туда тоже хочу пойти . А в каком именно? Я планирую , который на Павловском тракте. Вы с тренером занимаетесь ?

@olga270514 в Рельефе))

Тоже планирую начать ходить в зал... Вы где занимаетесь ?

@taranchik 😄

@b_alena_v в зале. дома не то))

Вы дома занимаетесь или в зале?)

Попка😄👍

@olkaspirina спасибо, ещё много работы😊

Очень круто👍👍

@lyucya питание тоже есть,но я не строго соблюдаю его(строго по граммам и часам), стараюсь не есть вредного,но утром позволяю себе 2 конфеты

+ПП или только нагрузка?