ссылка посмотрите Зайченко 2-4 выпуски - там как раз про питье и рацион кормящей Мамы. Удачи! Меньше заморачиватесь и наслаждайтесь этим прекрасным моментом Материнства! Здоровья вам 🐣🎀

Вы аллергик? Если нет, то смело кушайте разнообразно и полноценно. Аллергены типа орехов, мёда, шоколада - будете вводить постепенно и чуть позже. Я ела и ем все - включая бобовые, сырые овощи фрукты, все виды мяса, рыбу, птицу, мол.продукты, выпечку (правда немного)) - я сама аллергик)) - сахара много нельзя меня сыпет саму). Не ем только цитрусовые и кофе не пью.

Я начинала с гречки, курицы, бутерброды с сыром, на бездрожжевом хлебе, творог.
Месяцев с 2 начала вводить остальные продукты, но очень аккуратно. Рис до сих пор не ем, ребёнка крепит

@marriokuneva, я ем овсянку на детской смеси 😂😂😂

@leylashka охх, для меня геркулес на воде это ад😨 а про бульон все поняла)) Спасибо😉

@marriokuneva, да на воде, но можно и 1:1(молоко+вода)
А на втором бульоне, это так: варите мясо, собираете пенку, как закипит, выливаете воду и наливаете новую, вот😀надеюсь смогла объяснить?🙈😀

@leylashka геркулес на воде, да?( А второй бульон это что?)

Аа ещё забыла, супчики можно на втором бульоне))

У меня списка нет, но пока ем только гречку, курицу или говядину, сыр, кефир, сушки, чернослив и геркулесовую кашу)) и все только парное и варёное)) например моё меню: завтрак каша геркулесовая+чай.. Второй завтрак чай с сушками.. Обед: гречка отварная+мясо+стакан кефира..полдник запечённое яблочко..ужин:рис/макароны отварные+мясо)) а перед сном горсточку чернослива)))вот так, и со временем можно вводить новые продукты)) но я пока ничего не ввожу, так как пробовала я ввести молоко, банан, творог, к сожалению на все новые продукты у нас пока колики и газики))