День второй. #простоепп (пройдя по хэштэгу найдете много полезной информации). завтрак:ленивая овсянка и рафаэлки(творог, внутри орешек и кокос стружка), кофе с молоком. 2ой завтрак-финики и яблоко. Обед: рыба на пару, макароны из тв сортов пшеницы. салат из капусты с морковью, подсолн масло 1 ч л. Полдник:запеканка из цвет. капусты, сок из томата сельдереем. Ужин:салат из отварн курин. грудки, помидор (1/2)и перец(1/4), немного терт сыра 15%. На поздн ужин. зеленый чай. Упражн на пресс(8мин). упражнения на ягодицы(10 мин)