Я участвую в спортивном онлайн проекте! Трени в любое удобное время, ПП-меню все с рецептами! Результат за первый месяц минус 4 кг!! Советую! www.slimbattle.ru Инста @slim_battle

@homka13, спасибо ))

@alishha, его проще загуглить и посмотреть технику выполнения . Делается на пустой желудок (сутра или перед сном), нужно глубоко вдохнуть и выпустить весь воздух, втянув максимально живот секунд на 20, и так 10-12 раз 3-4 подхода, исходные положения разные могут быть и сидя , и стоя и лёжа . Посмотрите видео какое -нибудь на ютюбе , будет понятен

Спасибо

@alishha ссылка

@lionsmam, да вакуум переодически делаю, не могу себя приучить регулярно делать, все время вспоминаю про него после еды

@lionsmam, напиши подробнее, пожалуйста! Что за вакуум ?))) очень интересно

Вакуум живота! Отлично помогает вернуть живот в норму

спортом ))