Девочки , поделитесь опытом, кто как восстанавливает фигуру после родов? Как восстанавливаете мышцы…
Девочки , поделитесь опытом, кто как восстанавливает фигуру после родов? Как восстанавливаете мышцы живота ?
Запись из каналаЗдоровье и фитнесДевочки , поделитесь опытом, кто как восстанавливает фигуру после родов? Как восстанавливаете мышцы живота ?
Екатерина·
Мама дочки-младенца
спортом ))
Лида·
Мама сына-младенца
Вакуум живота! Отлично помогает вернуть живот в норму
Алина·
Мама дочки (3 года), беременна (36 нед.)
@lionsmam, напиши подробнее, пожалуйста! Что за вакуум ?))) очень интересно
Анастасия·
Мама дочки-младенца
@lionsmam, да вакуум переодически делаю, не могу себя приучить регулярно делать, все время вспоминаю про него после еды
Лида·
Мама сына-младенца
@alishha http://1trenirovka.com/uprazhneniya/v-domashnih-usloviyah/vakuum.html
Алина·
Мама дочки (3 года), беременна (36 нед.)
Спасибо
Анастасия·
Мама дочки-младенца
@alishha, его проще загуглить и посмотреть технику выполнения . Делается на пустой желудок (сутра или перед сном), нужно глубоко вдохнуть и выпустить весь воздух, втянув максимально живот секунд на 20, и так 10-12 раз 3-4 подхода, исходные положения разные могут быть и сидя , и стоя и лёжа . Посмотрите видео какое -нибудь на ютюбе , будет понятен
Алина·
Мама дочки (3 года), беременна (36 нед.)
@homka13, спасибо ))
Юлия·
Я участвую в спортивном онлайн проекте! Трени в любое удобное время, ПП-меню все с рецептами! Результат за первый месяц минус 4 кг!! Советую! www.slimbattle.ru Инста @slim_battle