Есть счастливые обладатели кубиков на животе?😍Поделитесь,какими упражнениями накачали,сколько раз,сколько подходов и тд.Про белки,отказ от быстрых углеродов знаю,мне нужна именно действенная схема упражнений☺С питанием всё норм😊
Комментарии
я качала каждый день,увеличивая нагрузку.Разные виды скручиваний,сейчас в интернете их куча,можно посмотреть.Ну и питание очень зависит тоже. Я конечно не питаюсь прям правильно, очень часто ем все подряд, но стараюсь если шоколад,то горький, если хлеб,то не белый, свинину совсем не ем,если только в фарше иногда, чай кофе без сахара.И кардио тоже надо включать.Вобщем заниматься постоянно )))
Плоский живот за 6 недель по Джиллиан Майклс! Там не то что кубики появятся 😲🙏🏻
Делаю каждое утро вакуум, пресс делаю на тренажере 3 подхода по 30 раз
ссылка здесь брала упражнения . Одного поднятия туловища мало , я прокачивала и косые мышцы живота .
@ksu_bru30 качали подъемом туловища?сколько раз?Можно прям подробно про упражнения?)
За 1,5 мес накачивала кубики , но упражнения не только на пресс + кардио ( бегала на школьной площадке ) .
@ksu_bru30 @blackjackie @elena_happy @grishina_mama @alladankovtseva Всем спасибо💕