dolayeva23
Жулдыз·Мама сына (9 лет)
Девочки всем привет ! Подскажите кто как качал пресс ? Вроде прихожу в форму , но хотелось бы ускорить процесс , и подтянуть мышцы 💪 раньше хотела быть фитоняшкой 🤘фото в комментах , а сейчас времени на спортзал нету , то есть ребёнка не с кем оставить, а то бы я с удовольствием. В общем надо делать пресс 🙌
1
Комментарии
В домашке только диета, сушка, он сам появится как жир стопите
Нравится Ответить
С железками то знаю 😂 а вот в домашних условиях 🙄 @altyn90
Нравится Ответить
По фото можно сказать что вы проф по прессу😊. Так что это у вас наверное надо спросить как качать))
Нравится Ответить
@dolayeva делайте планку. Начинайте с 15 секунд и до конца месяца увеличивайте постепенно,чтобы в итоге стоять 5 минут в планке на локтях,на прямых ногах. Все мышцы прорабатываются не плохо в этом упражнении. Упражнений на пресс много в инстаграмме. Просто ищите аккаунты типа тренировки дома и тд.