я до сих пор хожу. на беговой дорожке пешочком сначала по 5 сейчас по 3 км. в тренажерке упражнения на спину, руки, ноги. Бассейн и хаммам. физкульт мещера

@m20, это все конечно модно сейчас ,го надо реально смотреть !Угроза есть у 90% из-за экологии ,нагрузок на работе и дома ,стрессы ,я в этом плане за стариночку

В Физкульт ходила до 8 месяца, занималась с тренером, те же нагрузки, только вес меньше и никакого пресса, но когда узнала что беременна сделала перерыв, до 12 недель, сходила на УЗИ, все норм и вперёд)

@m20, да подождите вы расстраиваться! Дождитесь узи, на котором услышите сердечко. И вперед! Небольшие физ.нагрузки никому не повредят. Посмотрите тренировки для беременных у спортсменок, например у Арины Скоромной, она все грамотно объясняет.

@donnarozabelladonna, спасибо,да наверное придётся заморозит (

@melnikova-ekaterina, спасибо,самое обидное что заниматься интенсивно начала только месяц..только втянулась,стала кайф получать от этого) а теперь наверное придётся завязывать)

Если вы не спортсмен по жизни ,то конечно отменять,спортсмены может и скачат ,а у вас какая необходимость именно сейчас рисковать ,организм не подготовлен ни к беременности ни к тренировкам .Бассейн со 2/го триместра !Абонем можно заморозить

только не забывайте следить за самочувствием и консультация с врачом тоже не повредит. это для меня это работа была поэтому и делала все, а Вам это ни к чему

@kichapick, огромное спасибо 👏🏻ура )

на вашем месте я бы оставила силу наоборот, но с весом не большим просто для поддержания. уберите упражнения на пресс они запрещены беременным. а кардио сделайте ввиде прогулок на улице. также запрещены ударные нагрузки как раз то что делала я-степ и тп. йога, и все классы mind body пожалуйста.

@kichapick, а силовые нагрузки можно тоже оставить,или исключить,оставить только кардио?

конечно ходите и ничего не бросайте,я сама инструктор на вашем сроке я на степе скакала,и на кенго ,а для беременных Вам делать вообще нечего пока что.

@kylemish, хорошо,вот похоже только туда мне и дорога )

В бассейн ходила всю беременность с начала и до конца!

@nattym, ну всех подруг, что ходили на этом сроке, пугали внематочной и отправляли домой,говорили ждать 6ть недель , что бы можно было услышать сердцебиение малыша ..по этому не тороплюсь )

бассейн не бросайте

А почему рано?мне кажется можно уже к врачу...в любом случае если так хотите-сходите в бассейн или на йогу

@nattym, к врачу рано еще,только 5я неделя по этому пока в неведении нахожусь,а сегодня тренировка вот думаю идти или нет,а может тренеру сказать,что я в положении, что он посоветует?

@marusic, "физкульт " в ТЦ Крым, не знаю надо поинтересоваться )

Я знаю случаи что девушки до 9 месяца тренируются!физ нагрузки даже полезны!проконсультируйтесь с врачом,нет ли противопоказаний именно у вас(например,тонус).а так думаю просто снизьте интенсивность немного и все будет хорошо!и в сауну ещё не ходите,нельзя