У меня такое было только Я не беременна.А беременным нельзя такое,Я прошла курс иглоукалывания сейчас хожу на пиявки и мануальный терапевт.У меня прошло это все без всяких таблеток.Психолог выписала всякую ерунду Я не стала ничего пить.

@tomavolodina, как выходите из ситуации? Таблетки , психотерапевт, медитации, йога, бассейн?)))) я просто что только не делала...

@krisanik, у меня все сразу,и это в том числе😔

@tomavolodina, у вас тоже удушье?!

Эх...вы не одна такая...тоже мучаюсь с этой хренью....😔

@katerina1985, а у меня после родов обострилось Поновой па

@allamarkus, завтра вам отпишусь👍🏿🙏

@lenkapro, спасибо) мне очень приятно что ответили и все понятно!!!

вот как описывала @allamarkus про дыхательную гимнастику, только вдох делала на 4 счета,а выдох на 6(на 8 не выдерживала,боялась задохнуться).йога тоже помогала,но я ее уже в конце начала. и совершенно верно про отвлечься,самое главное вовремя переключаться,мы зацикливаемся на своем самочувствии,прислушиваемся к организму все ли в порядке и придумываем себе диагнозы.я абсолбтно здоровый человек просто была уверена,что у меня случится инфаркт или остановка сердца...это ужасное состояние. а еще я боярышник пила,но не знаю можно ли его беременным.чай с мелиссой,ромашковый чай,ароматерапия тоже хорошо расслабляет.

@krisanik, конечно пишите. я только рада помочь. когда сама была в на пике этого ужаса меня никто не понимал, поэтому мне прям сейчас хочется помочь всем таким, как мы)))

@lenkapro, как прошло это у вас?!

@allamarkus, спа ибо что есть добрые человечки кто делится!! Я не могла найти таких же как и я!! Если позволите я с вами в личке немного пообщаюсь когда вам удобно будет???

Много понаписала тут,если будут вопросы можно в личку перейти)

именно от удушья упражнение такое. Наклоняете голову вперед, касаясь подбородком груди и не отрывая подбородка от плеча к плечу водите, голова наклонена вниз. это все на выдохе. Потом поднимаете голову и медленно назад со вдохом. Все в спокойном режиме. А еще на ютубе есть очень много роликов йоги для беременных, попробуйте, это реально помогает расслабить тело и голову

Второе - это дыхательная гимнастика. я лежала со своей этой херней в клинике неврозов, потому что думала, что либо умру либо сойлу с ума😅🔫 Конечно же ни того ни другого не случится. Там нас научили правильно дышать при любой непонятной ситуации😄 Вдох на счет 4, выдох насчет 8. То есть вдох короче выдоха в два раза. Вдыхаем носом грудью и животом, выдыхаем через рот, губы трубочкой, до опустошения от кислорода легких.

Почитала комменты, тут вам все правильно написали.

Первое и самое главное, это отвлечь мозг от набегающей ПА прочей херни. Чувствуете, сто накатывает - быстро хватаете телефон, открываете инстаграмм и смотрите смешные видео, или рецепты блинов или видео с детьми. Неважно что, главное чтобы это отвлекло ваш мозг,переключится это самое главное в этом вопросе

девочки,у кого удушье,вам @mashacheburasha все правильно написала.я четыре года мучалась с этими па,всд и гипервентиляцией,не могла даже на маршрутке на учебу ездить и лежала дома целыми днями,боялась встать,казалось,что вот-вот умру,что сердце не выдержит. потом начала заниматься дыхательной гимнастикой,удушье отступило.а первый раз когда попала к врачу,она мне выписала пустырник,валерьянку,корвалол и новопассит,и все в такой дозировке,что я только спала целыми днями,как овощ стала.муж заставил бросить все это.другой врач прописал афобазол и ромашковый чай.на самое главное это самовнушение, тут проблема в голове,выгоняйте плохие мысли из головы,прям силой выгоняйте

@krisanik было такое))

обязательно сходите к психологу после родов)

этот "недовдох" на самом деле наоборот перенасыщение кислородом) тут есть два варианта:

1. сразу задерживать дыхание (хотя обычно так никто не делает, ибо боятся задохнуться и умереть))

2. дышать 1 к 2. т.е. выдох в два раза длиннее, чем вдох. Считайте медленно про себя:1, 2, 3(вдох), 1, 2, 3, 4, 5, 6 (выдох). И так пока не успокоитесь, и вообще делайте это почаще-полезно для сердечно-сосудистой системы. И старайтесь поменьше думать-медитации вам в помощь)

будут вопросы пишите, я через все это прошла))

@allamarkus, правда????? Я была бы рада любому совету! Или помощи☝️🙏🙏

могу вам помочь, так как сама с этим живу)

@krisanik чем больше ,боитесь тем хуже себя чувствуете!я в такие моменты стараюсь лечь на спину и расслабиться,думать о хорлшем или лучше поговорииь с кем по теьефону отвьекает отьично)))а в беременность воо,ще внушала себе что тяжко дышать из за живота и страх уходил

@vitunechka, я настолько зациклена этим ужас. Просто страх смерти от удушья прошел, но я боюсь упасть или потерять сознание, да и вообще отравляет мне это жизнь! А как вы боритесь с этим?

@krisanik нехватка воздуха,как ,будто не могу надышаться...постоянно вздыхаю...

@vitunechka, а удушье было?!

@yallo2012, спасибо огромное! Как же в Москве трудно найти надежного, настоящего специалиста! И не жалко денег будет, лишь бы помог🙏

у меня все прошло после родов,3,5 года жила и не вспоминала что это,пока не случилось новое сильное потрясение.... сейчас борюсь сама с собой...

@krisanik Вам точно не нужны никакие треннинги, знакомая подруги ходила к психологу по поводу своих ПА, вытащили, что ПА её связаны с нереализованными амбициями. Ну, проще говоря, на курсах ей внушили, что она всё может, и квартиру купить, и мир перевернуть и все деньги заработать, свой бизнес открыть, а в жизни не получилось у неё ничего реализовать, типа выгорание личности или что то типа того произошло и надломили психику ей там, типа ломали её, заставляли чуть ли не раздетой ходить и задания выполнять. Ну мне как то так объяснила подруга. А свекровь в сетевом маркетинге работала и у них там тоже капали на мозги не слабо. Ты менеджер, подписывая под себя людей ты станешь суперменеджером и станешь как вот эти супербогатые менеджеры, поехали вместе с нами в Венгрию на награждение суперменеджеров. И она ездила. А потом у неё развился Паркинсон. И Начались ПА эти, удушья. Но там конечно же не только в треннингах проблема. Копаться и копаться. Желаю вам найти хорошего специалиста и решить проблему поскорее💐 И пусть после рождения вашего малыша эти проблемы больше никогда вас не будут беспокоить.

@yallo2012, интересно!!! Нет , не хожила, но всегда склоняюсь , что пора) у меня вызывают паника закрытые помещения!!! Самолет, еле высиживаю, в метро не езжу, делала мрт, тоже кое как со второй попытки! Самое интересное , что психотерапевты только выписывают антидепресанты!!! А работать не хотят, зато прием от 5000 тысяч!

@krisanik Скажите, а вы никогда не были ни на каких треннингах личностного роста? Этот вопрос задаю не просто так, есть мысли у меня по этому поводу. Просто связываю эти состояния, в том числе и удушья ( у моей свекрови часто бывает что то подобное в самолётах, в аппарате для МРТ, в помещениях, причем не обязательно душных, она все время окна открывает везде), опять же у подруги и её знакомой тоже начались ПА после курсов личностного роста (разной направленности, но смысл примерно один)

@yallo2012, не обнадежили ((( оч жаль. Это невыносимо просто, кто не испытывал подобного , тому не понять. У меня больше не па, а удушье

@tane4ka-mama, вы сможете мне помочь?

У моей подруги были ПА... до беременности и после родов, в беременность все было хорошо. А после родов все вернулось. Пульс шарашил, мысли жуткие и т.д. Она вообще не пьёт алкоголь, не пьёт кофе и даже чай, если пьет чай, то только травяной. Ну и занимается сыном максимально, отвлекается как может.

@katerina1985, спасибо😌

@katerina1985, а принимали что то?

@krisanik, удушья не было, мутнело в глазах , воообще не понимала где я и что я ! Боялась любого шороха! Кстати , помогла медитация , йога (простейшая дома на коврике посидеть). Прогулки на свежем воздухе

@vasilisa393, постоянно . В том то и дело, что мне не помогло ничего.... Ни море в год по три раза, ни санатории, ни антидепресанты, ни психотерапевты, ничего!!!! Раньше было не так часто, а с годами стало привычно настолько что вздыхаю каждую минуту!!! И не могу надышаться

@katerina1985, а было удушье?! Как спасались!? Вот и я надеюсь ребёночек не даст мне думать о нем и поборим с ним невроз!!! Ведь я так ждала дочу!

@olga757777, да

Ох, как я вас понимаю! Были жуткие ПА, но ттт после родов все прошло...

у меня тоже давнишняя проблема удушье... раньше было как понервничаю, а теперь почти все м время 😖

Я работаю перинатальным психологом, в т.ч.с беременными, в т.ч.с проблемами "из глубины".

@lenkapro, спасибо) да я и гуляю, и на диване не валяюсь. И внушаю себе позитив, но удушье вообще мне житья не дает!!!!!!

@krisanik, после Б?

@olga757777, ходила( сказала что нужно ковырять проблему мою, но только после((( ничем помочь не можем досвидание( вот и мучаюсь, поначалу еще ничего, а сейчас совсем туго....

почему вы еще не ходите к психологу? 😳при Б нельзя ничего кроме валерьянки и тп(

дыхательная гимнастика помогает от гипервентиляции легких (удушье по вашему).прогулки на свежем воздухе,а самое главное самовнушение.заставляйте себя верить в то, что с вами все в порядке,что все хорошо.