Девчули, многие просили рассказать про тренировки и питание. До этого сама искала упражнения и делала их. Сейчас нашла приложение sworkit и занимаюсь по нему. Пока бесплатные тренировки, думаю через месяц куплю платные. Вчера была жесткая кардио треня. С меня сошло 10 потов. Сегодня была 30 минутная силовая на пресс и 15 минутная кардио. Тоже охренела👍 я теперь когда занимаюсь по этому приложению, матерюсь только так😄 питание мое простое. Все на пару и вареное. Без сладкого, жирного, жаренного и мучного. С утра яичница + овощи/ каша и хлебцы с арахисовой пастой. В обед крупа + мясо + овощи, могу яйцо еще съесть . Ужин пачка обезжиренного творога с медом. Перекусы фрукты/ натуральный йогурт + отруби + мед. Между завтраком и обедом у меня протеин и на ночь тоже. Подсчет кбжу в приложении lifesum. Пользуюсь им давно, очень нравится. Примеры питания в комментариях👇если остались вопросы спрашивайте)))