Добрый вечер! Девочки, кто-то из вас делала упражнения кегеля? Я в интернете прочитала. Там конечно же прямо хвалят. Для подготовки к родам, потом для восстановления после родов говорят хорошо помогает. Пару дней назад начала делать. Но не знаю почему, после этого у меня появились боли. Не сильные. Не знаю, мне связать это с упражнениями или другой фактор. P.s Для проверки решила несколько дней не делать эти упражнения
Комментарии
Я делала еще до беременности, гинеколог сказала на приеме что они абсолютно не эффективны, никак не тренируют мышцы шейки
Для этого делаете глубокий вдох и выдох. Вот такой живот расслаблен. И пока делаете кегеля рукой проверяйте животик все время.
Не правильно делаете значит. Следите чтобы живот был АБСОЛЮТНО РАССЛАБЛЕН.
Думаю это нормально, вы же мышцы тренируете. Ведь когда пресс качаешь тоже первые пару дней боль в мышцах чувствуется.
Мы делаем на фитнесе для Б. Садимся лягушкой, руки на низ живота и качаем, контролируем что Б не мышцами живота, а именно влагалищами зажимать