Девочки, я выложила видео в инста с тренировкой) 4 круга. Между кругами отдых 1 минута (!). Между упражнениями 10 сек.

♳ Прыжки с боксированием. 15 секунд. Обращаем внимание на кисти рук

♴ Приседания в стороны 20 раз

♵ Подъем таза 30 раз

♶ Звездочка 20 раз. У меня на видео ошибка - рука которая в покое должны лежать не двигаться. Мне так не посильно было....

♷ Выпады в планке 20 раз. У меня не идеальная планка. Будьте лучше меня, пожалуйста 👟👕

Обязательная разминка вначале и заминка (растяжка) в конце. Выложу чуть позже.

Потом я пошла в душ, сделала скраб горячий от Флоресан.

Не кушать за 40 минут до и после тренировки👆

Удачи!😘