Качаем попу🌰🌰 важно(!) правильно выполнять упражнения, чтобы был эффект! Перекаты - попу не поднимаем, она всегда на…

@nikolaizenger спасибо😄😘😘😘

Занимайтесь, но не переусердствуйте, для малыша полезно все в меру😉 и наслаждайтесь, у вас сейчас счастливая пора😄🤗@kazan609

@nikolaizenger в бассейн нет возможности ходить, а про упражнения как раз сейчас читаю в книге)

@kazan609, физические нагрузки страшны только в первом триместре, т.к. плод плохо прикреплён. Сейчас уже можно делать упражнения, исключая высокий пульс, большие веса и упражнения на пресс! Я до 35 недели занималась, а в бассейн последний раз сходила на 38 неделе)

@nikolaizenger у меня 19 неделя, пока только прогулки)))

@kazan609, присоединяйтесь💪🏽😉

@nikolaizenger молодец!!! Среди моих знакомых нет тех, кто занимается, но есть те, кто ноет😀 Я тоже хочу заниматься, хотя до беременности была ленивой в этом плане😄 В нашем парке есть и тренажёры, все условия👍

@kazan609, спит) когда не спит делаю выпады с коляской, когда просится на руки, делаю с ней! В скором времени выложу упражнения с ребёнком на руках)

Крабик) садимся в присед и шагаем сначала в одну сторону потом обратно. Без подъема, все выполняем в приседе.

Скрестный выпад. между выпадами делаем глубокое приседание, перенос ног делаем без подъема.

Глубокие приседания с широкой постановкой ног. Спину держим прямо, на подъеме приподнимаемся на носки.

Молодец! 😍👍А малыш спит?