Как накачать попу дома?
Хочу попу как орех 🌰 как ее дома накачать ? Киньте проверенные упражнения , ссылки на ютуб , что бы результат был
Комментарии
𝑀𝑖𝑟𝑎🕊Мама двоих (4 года, 5 лет)
Ягодицы таким образом вы не сделаете орешками ,чтобы ягодицы были как орех нужен вес ,а чтобы брать веса надо укреплять корпус спины.
Таким образом первое время вы большую часть тренировок будите со спиной работать ,и только потом переходить на ягодицы ,так же надо укреплять пресс .
Бонусом эллиптические тренажеры,или просто дорожка но с уклоном .
В общем вам прямая дорога в зал 😁
У вас своя жопа имеется? Или плоско всё? От этого зависит тоже сможете дома накачать или нет
М.М.М.Мама двоих (4 года, 14 лет)
Обязательно ВЕС!!!!!
Я ходила в тренажёр (3р в неделю) 2 года до беременности, занималась с тренером. Плюс белок! Дома никак.
Сейчас опять начала ходить.
марияМама двоих (2 года, 6 лет)
Приседы , выпады , мостик- ваши главные друзья , но без веса прям накачать не получиться
МаринаМама двоих (1 год, 4 года)
ЕленаМама двоих (1 год, 4 года)
Вот это да, самое лучшее, лучше приседаний. Но его тоже надо правильно делать
МаринаМама двоих (1 год, 4 года)
@lenochka_poido, да, надо все правильно поставить чтобы попа горела) с тренером у меня больше результатов)
ЕленаМама двоих (1 год, 4 года)
@marinesska_, потому что от тренера волшебные пендали поступают😅
ОльгаМама дочки (5 лет)
Дома никак. Жопа растёт от веса. Точнее от прогрессии весов. Жопа не растёт от аэробных нагрузок и работы со своим весом. Вот, например, упражнения по ссылке, которую выше скинули, нужно назвать "то, от чего у вас никогда не вырастет жопа"
М.М.М.Мама двоих (4 года, 14 лет)
➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️➕️
ЕленаМама двоих (1 год, 4 года)
Я накачивала дома, много упражнений есть, после них прям ощущаешь мышцы. И действительно изменилась, изменилось качество, стала более подтянута и не много увеличилась, как мне хотелось)
ЕкатеринаМама дочки (5 лет)
@juiiamaksim, дома на всех упражнения вы максимум просто приведете в тонус и подтянете то что имеется, с учетом того, что вы худеете говорите, то ни о каком росте ягодиц и речи не может быть)
Расти будут не только от упражнений, и с весом, а при грамотной технике(!) и питании
КристинаМама двоих (5 лет, 9 лет)
Думаю кроме видео обящально питание!!! Белок добираете? На каждый кг веса есть формула расчета
КристинаМама двоих (5 лет, 9 лет)
@juiiamaksim, а где вы деток проходите? Специалист ? Самостоятельно? Поделитесь опытом
ЮлияМама двоих (3 года, 5 лет)
@mary_ya_87, у меня есть группа по питанию , я начинающий нутрициолог ..
ЮлияМама двоих (3 года, 5 лет)
@kristina_927, я начинающий нутрициолог.. у меня есть группа по питанию
ЛёляМама сына-младенца
О, я тоже занимаюсь сейчас)) Делаю каждый день по этому видео ссылка
Полно отзывов на этот комплекс упражнений))
Наталья Мама двоих (1 год, 4 года)
Блин, я помню это видео😅😅 только не помню уже сколько лет назад это было😅😅😅 ностальжи
ЛёляМама сына-младенца
@mama_2malchishek, я тоже в 15 лет занималась по нему и результат был! 😂Уже больше 10 лет прошло и я вспомнила про него)))
ЛёляМама сына-младенца
@juiiamaksim, болят на след день)) но терпимо) 8 минут не в напряг, но результат есть)
Юлия·Мама двоих (3 года, 5 лет)
ссылка
Это моя группа …. Пишите не стесняйтесь. Проконсультирую , помогу с питанием . Разбираем питание , образ жизни, что едите вы , и что и как надо питаться для здоровья
·Ответить