Девочки SOS!!!!!хочу в форму прийти после родов (((остался животик и 5 кг лишних🙈🔫врач запретил ещё мес 2/3 чем либо заниматься качать пресс и так далее😭у меня было кесарево 😭кто нибудь сталкивался с этим? Как приходили в форму ? Может какие нибудь лёгкие есть упражнения?
Комментарии
@oxioxi85 да не за что) я не верила в его эффективность) но результат налицо) конечно, кожа еще дряблая, но как можно будет приступить к полноценным тренировкам, думаю, подтянется.
@oxioxi85 я в течение дня делаю постоянно) когда 2-3 раза, когда раз 10.
@kato88, скажите пожалуйста а сколько раз в день делать это упражнение ? И по сколько времени ?
Ой девчонки спасибо всем 💋💋💋а то уже и не знаю что делать
@sofi3690, напишите, плиз, в личку что такое функциональное питание. Я с рд на ив, 10кг ушло и вес встал((
@kkooonffetti в ютубе вбейте упражнение вакуум, там подробно показана будет техника дыхания и выполнения. на выдохе сильно живот втянуть. я начинала с 5 секунд, сейчас секунд по 10 держу.
Держите питание нормальное, больше ходите пешком с коляской (норма 12 тыс шагов, желательно не меньше). Если противопоказаний нет, то можете делать вакуум, он как раз отлично убирает живот!!! И его можно через 2-3 нед. даже после кесарево, если все ок). Я ещё поднимаю ноги из положения лёжа (ноги согнуты) и верхней точке задерживаю на 7 сек, так же, можете поочередно поднимать прямые ноги тоже в положение лёжа. Ходьба по лестницам подтянет попу и ноги.👍🏻 Я вот пока это делаю, тоже было кесарево. Правда с питанием начала нарушать уже давно, т.к. постоянно хочется жрать из-за ГВ.🙊😂
У меня тоже КС было. Я делаю Вакуум и урезка калорий(1200в день)на пп(ну я ещё функциональное питание подключила и протеин,мы на ИВ)
Грудью если кормите то все итак в норму придёт ) если вы конечно конфеты с майонезом и белым хлебом на ночь не кушаете )
Посмотрите видео про вакуумный массаж , по технику дыхания . Ну и слушайте врача
может начать с пп, а потом как можно будет подключить спорт
@kato88, обязательно самой даже интересно стало 😊