@irina451, приветик пиши помогу! Отзывы можно почитать , достаточно набрать мой ник в поисковике !))😉☝🏻️

Японская 👍🏻

@irina451, ну в принципе да... Но тоже скинула

@juliyat, спасибо)))

@irina451, я на Аткинсе сидела, инфа из инета была. Я соблюдала минимально: кушала только белковое и чуть клетчатки, и так целый год)) нарушала алкоголем (я раздолбай 🙄). Похудела на почти 20 кг. А подруга на Дюкане (она покупала книгу, но там заморочек больше) - похудела на около 15 за 4-5 мес. Но соблюдала строго.

@yulia_esp, ну это вы на правильном питании сидели, я хочу сначала на диету скинуть а потом на Пп

@juliyat, а вы в интернете про неё читали или книгу покупали?

Я скинула (год назад где-то сидела) кг 5 где-то. Ела салаты на льняном масле зелень и тунец или курин грудка. Хорошие завтраки - каша или запеканка или яица варён. Обед - паровые котлеты с гречкой, рисом или зелень. Старалась есть часто (5-6раз в день), но по малу. Иногда брала мюсли (когда есть охото, чтобы чай с печеньками не есть) заливала их тёплой водой и мёд. Ну и отказ от мучного, сладкого (только горький шоко), алкоголя. Т Е я не насиловала себя, нормально ела. Но нужную пищу. И получилось похудеть. Составила список продуктов. Творог тоже. Ну в спортзал ходила и бассейн

@bykaeva1990 гречка запаренная на ночь,кефир 2 литра одно процентный ,раз в 3 дня 1 яблоко большое

@dorilola одна гречка была?

на гречке у меня ушло 7 кг за 2 недели

Сидела, не помогло:) лучшая диета - белковая (Аткинс, Дюкан). И голодный не сидишь, и вес уходит