И занимайтесь дома) возьмите две бутылки 2 л и заполните их водой, используйте как гантели. Делайте с ними приседания, выпады. Подъёмы рук. Посмотрите на ютюбе какие можно делать упражнения дома. Но главное это питание! Это 80% успеха! я на таком питании и домашних упражнениях похудела на 2 размера за 3 месяца. Из 50 в 46 перепрыгнула)) фигурка была 🔥 сама тащилась)

Кушайте 6 раз в день. Примерно каждые 2 часа. Маленькими порциями. Я ем из пиалушек для чая. Утром натощак теплую водичку стакан. Потом кашу полезную ( геркулес, гречка, кукуруза) с медом, молоком, сухофруктами или фруктами и хлеб только отрубной иногда немного масла или сметаны. Второй прием пищи бывает орехи, фрукты, творог или бутерброд овощами и мясом. Никаких колбас, сосисок, сарделек! Только чистое мясо, курица, рыба. Ничего жареного! Ничего острого! Ничего соленого! В обед крупа (рис бурый, гречка, горох, фасоль) + мясо (тушеное, вареное, на пару) + овощи ( огурцы, кабачки, капуста, помидоры и тп) после обеда, после 4 часов стараюсь кушать только овощи (в основном капусту, она отнимает больше энергии у организма на усвоение чем дает и тем самым ее можно скушать много и не страдать о калориях) и легкое мясо (курицу,индейку,рыбку)так могу два раза покушать маленькими порциями. Салата делаю много, жую его и мозг успокаивается) а мясо для сытости и энергии. До сна за 4 часа стараюсь не кушать мясо. Овощи и кефир. В кефир ложу отруби иногда. Можно творог покушать обезжиренный, очень полезно. Главное!!! С едой не пить ничего! За 20-30 минут ДО еды и через 1-2 часа после еды. Старайтесь не пить чай,кофе,сок. Пейте воду, морс. Сладкое кушайте только с утра и то после завтрака как отдельный перекус. Фрукты это тоже сладости! Просто они полезнее чем булочка, но в них тот же сахар. Хлеб белый не ешьте, только отрубной или ржаной и тп. Ничего не жарьте. Варите, тушите, готовьте на пару. Кушайте часто, каждые полтора или два часа. Составьте себе меню. И пусть свекровь видит что вы постоянно жуете) каждые полтора два часа))) главное - качество продуктов и их количество. Не растягивайте желудок, ешьте по чуть чуть.

ребенок в весе набирает? если да то нечего лезть! у меня тоже такая енеша. сенин сутин су сенин сутин су деп журед. я и сказала су болса вес не набирал бы так что не трожьте моё молоко

@rada1611 абсолютно согласна. Только таким способом можно похудеть без вреда ГВ и своего здоровья. Вес будет уходить 100%

Картошку с мясом не сочетать. Кушать или картошку или только мясо.

хлеб и сладкое не кушайте. вот и все)) похудеете постепенно