Беременность и появление на свет малыша, это огромное счастье для каждой девушки ! Все девушки мечтают рано или поздно стать мамами. И когда это счастье приходит в их дом, то наши дамы забывают практически обо всем , что было до беременности. Практически весь период беременности, и первые недели, и даже месяцы, после родов, физическая активность (тяжелые тренировки и правильное питание ), у будущих и молодых мам сводится к нулю. В результате чего, и возникают небольшие огорчения, которые связаны с внешним видом девушек.

Одной из самых популярных и распространённых проблем, после беременности и родов - это живот , который становятся некрасивыми и, как бы это грубо не звучало, "обвисшим". Но все не так уж и плохо, расстраиваться и отчаиваться ни в коем случае нельзя, все поправимо, и при желании, дисциплине и моих практических и теоретических советов, я помогу вам сделать ваш животик снова подтянутым и плоским. Я советую начать с одного очень эффективного и не сильно сложного упражнения - "вакуум" !

Итак, что же такое этот "вакуум". Вакуум - это дыхательное упражнение, которое направлено на изометрическое сокращение поперечных мышц живота.

Чтобы выполнить данное упражнение необходимо встать прямо, ноги поставить на ширину плеч, руки расположить на бёдрах.

После того, как вы приняли исходное положение, Медленно и подконтрольно произведите глубокий вдох через нос, набрав максимально возможное количество воздуха в легкие. Затем, Произведите мощный выдох, при этом как можно сильнее подводя стенки живота к спине, чтобы пупок, как бы приклеился к позвоночнику. Зафиксируйтесь в такой позиции. Одно изометрическое сокращения должно составлять 15-20 секунд. По истечении времени вдохните и верните живот в исходное положение.

Данное упражнение стоит выполнять регулярно!!! Именно регулярное выполнение упражнения "вакуум", поможет избавиться от растянутого и "обвисшего" живота и вернуть ему прежнюю привлекательность и красоту!

Всем добра и красивых животиков !!