Кто соблюдает правильное питание ? Напишите пожалуйста ваш режим ? Что ,?во сколько кушаете ,? Через какое время😊ну, вообщем всё интересует , заранее благодарю 🍑💋
Комментарии
Попробуйте сразу не пытаться вогнать себя в жесткие рамки и есть что-то конкретное.. Попробуйте сначала соблюдать следующие правила: на завтрак есть белковую пищу (например, омлет), на второй завтрак можно скушать углеводы (например,кашу), в качестве перекуса могут быть фрукты.. На обед- белки и углеводы (мясо+гарнир, овощи), если едите творог, его хорошо есть вечером, даже на ужин, тк он очень долго усваивается и тп.. Таким образом, углеводы должны быть в первой половине дня.. Попробуйте начать с такого режима.. Раз в неделю позволяйте себе вкусняшку..небольшую)) например, по воскр около 12-00 чай с зефириной) иначе быстро сорветесь! А еще, неплохо бы добавить ко всему этому физ нагрузку
У меня так:пример одного дня)
Завтрак в 9:00-каша овсяная сварена на 1,5% молоке)
Перекус в 12:00 творог с медом и миндаль штук 10
Обед в 14:00 индейка на пару,рис коричневый,салат из помидоров и огурцов
Перекус в 16:00 3 яйца без желтков с огурцом или просто кефир с яблоком
Ужин в 19:00 рыба запеченная с легким сыром и броколли)плюс 2,5-3 литра воды
Сижу уже 3 недели минус 5 кг)
Не за что😉