@rufinaaralbaeva да, мне скидывали инфу. в тренажерке ндаааа одна крутизна. спасибо! если захочу рецепты напишу обязательно 😊

Если надумаешь взяться в серьез я тебе рецепты по кидаю каторые реально можно есть а не то что в интернете пишут есть не возможно

@taniaroste, у них с 6 октября новый сезон начнётся я вот то же думаю на ещё один сезон рвануть. Там реально худеешь по тому что тебя окружают реальные люди каторые так же как и ты борятся с весом, а не эти цацы в тренажёрке каторые с высока смотрят на тебя.

@taniaroste, да максимум 2 картошки в день. Шоколад 70% какао одну полосочку в день я его ем по дольки когда жрать охото горечь очень хорошо перебивает голод, 5-6 приемов пищи в день, примерно по 2 поварешки. Между приемами пищи если сильно кушать охото то я ем шоколад одну дольку или выпиваю стакан кефира, ряженки, молока до 2,5 жирности. Сейчас я уже наедаюсь тремя малыми порциями в день т.к желудок привык уже мало кушать. Последний приём пищи должен быть за 3 часа до сна. Но я перед сном всегда выпивала стакан кисломолочки т.к на ГВ это разрешается. А и ещё творог на перекусы можно до 5% жирности. Я его с изюмом и йогуртом классическим мешала вкусно было я же то же сладкоежка но приучила себя к этим сладостям.

@rufinaaralbaeva ооо. привет! спасибо большое за информацию. а я кстати даже по твоей ссылке проходила в ОК и там подробности спрашивала, но блин пока не знаю...далеко от дома! и жопа слишком ленива. картошка минимум 2 шт в день? ты имела ввиду максимум? когда последний прием пищи? наборы орехи с цукатами? горький шоколад ела? сейчас тянет на вкусняшки- бякушки? йогурт лайк!👍и еще творожное зерно их тоже лайк!

По питанию могу помочь все испытала на своём организме. хлеб с белого поменяла на черный барадинский. Сладкое на сухофрукты любые( чернослив,финики,и эти орешки с цветными нарезками не помню как они там называются) воды минимум 2,5литра ( есть приложения в плей маркете каторая напоминает что надо пить воду очень удобно постепенно привыкаешь. Вместо жареного тушу на воде то же вкусно получается. Картошку минимум 2 шт в день. Мясо курицу желательно. Соль морская пищевая. Майонез меняешь на иогурт классический простоквашено. Сейчас прикорм начнёшь вводить малышу как раз и себе то же самое готовить будешь. Если будут вопросы пиши.

@taniaroste, первое время я дома ))) лучше начинать постепенно, можно и спину сорвать и колени повредить)

В три месяца ребёнкины начала, за два месяца с молоком ничего не изменилось. Потом перерыв опять (переезд, штангу и инвентарь продали), со вторника собираюсь в зал наконец💪

Скачайте программу найк, я по ней тренируюсь, тренировки короткие мин по 20, но эффективные

@frankovski оу! круть! со штангой в зале? присед очень полезная штука! тяжело, но эффективно и то,что надо! 👍👍👍

@taniaroste, я где то в 3 мес. :) но я сначала по лёгкой программе, потом перерыв делала месяц. Потом усиленно занималась, молоко не пропало. Кормлю по сей день )) с этого понедельника начала новую программу)) приседания 1 месяц. Начинаешь с 30 приседаний в день. Не обязательно сразу за раз.можно и 10 мин приседать )) И каждый день плюс 10 раз )))

@frankovski а когда начали, сколько ей было?

Я кормлю и занимаюсь !! С молоком все ок !! Доче годик вес 12.5 😼👍🏽

@oxidem24 ну вот щамаячили доступные по времени и силам тренировки. потому и призадумалась более серьезно😕а то опять запущу себя жестко

@taniaroste, конечно это лучше) если время позволяет)

@oxidem24 тоже хожу, но трени это другое. один час трени это как 50 кругов стадиона,понимаете😉а если в тренажерном зале с персональным, то кругов 150. и только на трене я понимаю МАСШТАБ ПРОБЛЕМЫ😂😂😂

@yuliy1313 ты права😔без сладкого я более замкнута и постоянно думаю, че можно, че нельзя😞люблю и жрать и ржать короче😂

@oxidem24 тоже в своей время с коляской по району бегала-очень действенно кстати! )

Может это не очень совет, но я хожу с коляской по стадиону два часа, не присаживаясь, хотя в последнее время доча меньше даёт это сделать , просыпается)

я думала бумеранг в ухе) не худей, ходи жирная-вон веселая какая)