Еще могу посоветовать отличный комплекс от Марины Корпан бодифлекс. Упражнения основаны на дыхании, но отлично сгоняют вес. Делать утром

@hayal, а, ну, тогда вам проще) я после кс с долгих прогулок начинала, после 2х постепенно начала делать разминку, и перешла на качалки, те, что в парках. Пресс только, после 6,5 мес смогла качать. И ничего, так, результаты есть. Сейчас ребёнок мне помогает, так как приходится за ним побегать :) вот @lemurka91 хорошо с приседаниями подсказала. Я ещё люблю Окана слегка подкидывать, так мышцы рук хорошо качаются. ещё, лёжа на спине, поднимаю ноги и сгибаю колени, кладу ребенка на голени и качаю его вверх-вниз :)

@blosssom после ер . уже 5.5 мес . ну вот тоже думаю по тихоньку начать. последний раз разминками растяжками в универе на 1 ом курсе занималась 😆😆 а то как забабхаю целый комплекс упражнений потом буду инвалидом

@hayal, а вы после ер или кс? Если, вы с нуля, то может пока повременить с нагрузками? Начинайте с разминок, постепенно увеличивая нагрузку, потом подключайте ребёнка :)

@lemurka91 вот смотрю уроки про разминку 😁😁 я так сказать с нуля

@hayal, не забывайте разминаться до и хорошо, прям на пределе, тянуться после. Иначе потом не то что ребёнка не поднимите, вилку тяжело будет в руках держать😀😀

😉😉😉 огромное спасибо буду делать 👍👍

Лучшие тренировки – утром. Ребёнка на шею и приседать. У меня Габи ржет от этого 😀😀 потом постойте в планке/пусть поотжимайтесь. Ребёнка положите либо под собой, либо если уже держится, то себе на спину, нагрузка хорошая) лёжа на спине, колени согнуты, посадите ребёнка на живот и отрывайте попу от пола. Можно ещё выпады всякие, но для этого я использую рюкзак, так как держать ребёнка и равновесие тяжеловато🏋🏽🏋🏽