#Подготовкакуспешнымродам
#УпражненияКЕГЕЛЯ
Чего вы добьетесь, выполняя упражнения Кегеля во время беременности?
Говоря коротко, упражнения Кегеля, выполняемые при беременности, помогут легко и быстро родить, восстановиться после родов, избежать разрывов, недержания мочи и послеродового геморроя. Более того, данные упражнения полезны и рожавшим женщинам для профилактики воспаления органов половой системы и нормализации сексуальной жизни.
Приступать к гимнастике стоит с самого начала беременности, делая по 20-30 упражнений ежедневно. Вначале вам будет казаться, что у вас не получается напрячь мышцы довольно сильно и на продолжительное время, но не стоит отчаиваться — главное не бросать выполнение упражнений и уже вскоре все получится! Помните, что нельзя сразу давать мышцам слишком большую нагрузку, увеличивайте интенсивность занятий постепенно. Главное помнить, что ваша задача заключается в умении контролировать мышцы тазового дна, а не направлена на силовое напряжение.
Для того чтобы почувствовать результат от выполнения упражнений, необходимо заниматься ежедневно.
Я для себя нашла отличные приложения на телефон. Моё любимое приложение называется Kegel aerobics, оно мне нравится тем что напоминает в установленое мной время, нужное мне количество раз в день, имеет несколько уровней тренировок на бесплатной основе, минус - только английский язык.
Важно!!! Несмотря на огромную пользу, которую может получить женщина от выполнения несложных упражнений, далеко не всем можно проделывать эту гимнастику, ведь в некоторых случаях упражнения вместо ожидаемой пользы могут нанести вред. Проконсультироваться по этому поводу стоит со своим гинекологом. При угрозе прерывания беременности и других нарушениях стоит отказаться от занятий. Если при выполнении упражнений вы почувствовали боль или дискомфорт – это тоже веский повод для отказа от тренировок и консультации со специалистом.
Надеюсь, что и мне и вам помогут эти упражнения. Во время первых родов я не знала об этих упражнениях...
Комментарии
@lenata, а я не поняла,что это вы создатель поста пишите,подумала пишете мне с иронией))
@stya111, меня ничего не смущает, просто хочу вооружиться вашим опытом)) По этому и уточняла место руки для правильной концентрации 😂 Думаю что это мне тоже сможет пригодиться в родах!
@lenata, не даёт вам покоя?ниже Солнечного сплетения,но это не суть,чуть в том,что надо выталкивать ребёнка и тужится в живот,а не в лицо и рука помогает сконцентрировать силы в брюхо,а не в лицо,есть другой метод,как тужится?что вас смущает не пойму?я родила очень легко,благодаря этому,сперва не понимала и тужилась в лицо
@stya111, так на какое место живота врач обратил Ваше внимание?
@stya111, какой врач молодец! а на какое место живота он положил руку?
Да это отличное упражнение не только до родов,но и после:)я так делала и родила без разрывов,но вот чуточку во внутр строек половой губы все таки был полез,зашили нитками,которые сами отпадает,как заживет,отпали на 5-6 день после,но тут уже нечего не предпримите,там же слизистая,а ребёнок все равно воздействует на неё,но и от акушерки зависит,но скажу по опыту,что самое главное это все таки правильно тужится и не только в теории все понять,но чтобы в нужный момент Акушерка хорошая подсказала и напомнила,мне помогло,когда положил врач руку на живот и говорит толкай на выдохе руку,как прессом выталкивай)
Большое спасибо за приложение 😊 Про упражнения я давно слышала, но забываю делать, а вот визуализация и напоминалка - это вещь 👍