Пп и Джиллиан Майклс

@butterfly_a, в где можно купить тренажёр -пружину?

Пп и спорт все легко и сложно

Диета Дюкана и занятия с Джилиан Майклз + пилон два раза в неделю) за несколько месяцев увидела кубики на прессе)

хотя я не специально а изза жкт, исключила , мучное , сладкое , жареное и жирное , с 45кг похудела до 39, но баловалась жаренной картошкой иногда 😄, единственное что позволяла себе ! А тело это конечно силовые тренировки только

Основные принципы тренировок лучше думаю ч тренером заниматься,хотя бы первое время!Вообще если худеть прям надо,есть лишний вес/целлюлит,то можно начать с групповых тренировок(как правило там кардио и чуть силовая).Хорошо гоняет жирок))Но подтягиваться при этом в зале тоже желательно!Основные принципы Правильного питания,это углеводы утром(каши),перекусы в течении дня,опять же таки первая половина дня фрукты,после 16:00 перекусы это уже белок и овощи(яйцо,огурец,помидорка,творожок).Обед желательно белок и овощи в тушенном виде(без масла растительного или минимум смазать буквально ватой поверхность).Приемов пищи в течении дня нужно точно не менее 6.Плюс ещё желательно следить за ккал ,ну или хотя бы за размером порции!

Поменьше мучного, побольше ночного 😂

Я набрала 25 кг,доче 4 месяца сейчас.осталось скинуть еще 2)раза 2-3 в неделю бегаю,по вечерам (примерно после 6-7часов) не ем,только пью чай с молоком,а перед сном кефир,кручу обруч,приседаю(тоже не каждый день) и пп конечно же)

Я!! Думала никогда не похудею после двух беременностей. За лето очень похудела, со своими мальчишками,просто нет времени покушать.

За беременность набрала 25 кг , сейчас дочке 1,9 я почти всё скинула . Осталось 2-3 кг . Начала с ПП , но иногда вечерние срывы . Несколько дней бегаю , качаю пресс . С осени покупаю абонемент в фитнес зал

Я сегодня задалась этим же вопросом😄Посмотрела в зеркало и стало печально. Лишних ( с учётом веса до беременности) 7 кг. На животе пресса не видать и жесткий целлюлит🙈Поэтому на неделе закупаюсь спорт инвентарем (коврик, утяжелите на ноги, тренажёр-пружина для внутренней поверхности бедра и гантели). Много упражнений, которые можно и без тренажеров делать. Ну и питание конечно, я убрала уже хлеб...осталось убрать последнюю радость...печеньки😫. Без правильного питания точно не похудеть.

Правильное питание +зал

приложение "подтянутость за 30 дней" 👍 в еде просто почти полностью исключила соль, мучное, сахар (иногда позволяю себе вредностей , но не чаще раза в неделю)

я до беременности худела: ела в обед обычно что хотела, а на ужин овощи в духовке салатики. Вообщем ничего жареного, сладкого и мучного. Вместо хлеба хлебцы ржаные. Кабачки огурцы сгоняют лишнюю жидкость. Ну еще на фитнес ходила пп без физ нагрузок можно, но времени займет больше. Так я похудела нормально так, но сейчас опять набрала.. после родов опять по такой же схеме буду приводить себя в форму.

@mamavlada, это проект такой ))₽

А что вы имеете в виду под "сектой"?😊