#ГВ, #чтоможнонаГВ, #диетанаГВ

Девочки!

Вопрос про то, что можно и что нельзя на грудном вскармливании мучает многих. В свое время и я искала ответ, стараясь ничего не упустить. Получалось неутешительное: "Питайтесь полноценно, по возможности водой и святым духом". )) Или наоборот: "Ешьте без ограничений, грудное молоко из крови образуется, поэтому в него ничего из питания мамы не попадает." Я всё же поверила, что правила питания кормящей мамы должны быть и,

прошерстив различные книги, статьи, памятки врачей, советы девочек в Прегги и т.п. я поняла, что нужно выработать свое мнение и его придерживаться. Возможно, мое мнение кому-нибудь пригодится. Ведь так часто встречаешь информацию по тому, чего нельзя и так редко о том, что можно.

Несогласных прошу писать свои посты о своем опыте. Я не претендую на истину в последней инстанции или единственно верную схему, а делюсь своим индивидуальным опытом. Мне в свое время такой информации не хватило. (

Итак, моя логика:

- Аллергены по возможности исключить, или вводить в последнюю очередь.

Это шоколад, апельсины, мандарины, орехи, клубника, земляника, мед, яйца. + то, что вызывает аллергию непосредственно у Вас, если такое есть.

- Газообразующие продукты исключить или вводить в последнюю очередь.

Это свежие овощи (особенно огурцы, капуста, редька, редис), молоко, черный хлеб, горох, бобовые, ?кабачки.

- Начинать с простого, зеленого, бесцветного; продолжать желтым, синим, черным, оранжевым; красное - в последнюю очередь.

- Пробовать в первый день совсем чуть-чуть нового продукта (два укуса/половинку фрукта, столовую ложку гарнира, половину котлеты и т.п.), на второй день - половину нормальной порции, на третий (или в перспективе) - цЕлую.

- Если ребенка "обсыпало", то запоминаем, чего есть нельзя и до того, как пройдут высыпания, ничего нового не вводим. Аллерген, естественно, тоже полностью исключаем.

Последовательность ввода продуктов (расширения меню кормящей мамы):

1)

Индейка, говядина, куриная грудка; Хлебцы, вчерашний белый хлеб;

Цветная капуска, брокколи;

Гречка, ?картошка, макароны;

Кефир, творог (сырники, запеканка, со сметаной);

Сушки челночек;

Чай, напитки для лактации.

Все тушеное, запеченое, вареное, на пару, жареное без масла и корочки, из специй только соль.

2) +:

Свинина, курица, котлеты, пельмени

?Рыба (белая)

Выпечка (с минимальными добавками), сухари, кексы, ?овсяное печенье, ?пастила, ?блины;

Овсянка, манка;

Лимон, сыр, чернослив, сахар;

Сметана, сливки;

Запеченое яблоко или груша (зеленые).

Черника, черная смородина, банан.

При приготовлени добавляется лук, морковь (в умеренных количествах), немного перца (при желании).

?Майонез

Цикорий, ?кофе

3) +:

Субпродукты (печень, желудки, сердечки и т.п.);

?Сосиски, сардельки, вареная колбаса, буженина, ?ветчина;

Капуста тушеная (небол.порция), рагу из овощей;

Изюм, курага, кукуруза;

Абрикосы, сливы, вишня, черешня, киви;

Огурцы, помидоры (желтые), болгарский перец (зеленый, желтый);

Рис, другие крупы (булгур, кус-кус, ...)

Кедровые орешки

?зелень

4) + всё остальное.