Девочки👠👗, Спортсменки 🏋⛹🏄🏼и Комсомолки 😊😋 Подскажите как вы привели свою талию в порядок после родов?? 😉 Может кто-то знает супер действенные упражнения, которые можно дома выполнять или на фитболе ( так сказать проверенные, чтобы точно работали) . Есть у меня подозрения😳 , что оставшиеся пара кг сосредоточились именно в талии, ну и в груди ( но грудь то ладно-все-таки ГВ). Делитесь секретами 🙏🏻
Комментарии
@weekky, спасибо огромное 😘🌹🌹🌹я в инете видио погляжу, буду пытаться научиться😉 я о таком даже не слышала, все по старинке ; зарядка с утра , качание пресса , наклоны и скручивания и разные легенькие упражненьица, но что-то не очень все это действенно.
@glamgirl, нет, только не обруч 😁 вакуум - дыхательное упражнение из йоги и бодифлекса, выполняется на голодный желудок или через 3 часа после еды. 1. Выдохнуть плавно через рот (губы трубочкой) весь воздух. 2. Резкий максимально глубокий вдох носом и животом (губы при этом растягиваются как-будто в улыбке, за счёт чего расширяются ноздри, и увеличивается объём вдыхаемого воздуха, весь воздух направляется в живот). 3. Резкий шумный (как-будто хлопок) выдох ртом. При этом нужно постараться выдохнуть ВЕСЬ воздух из себя. 4. Максимально втягиваете живот под рёбра и задерживаете дыхание на 10-12 секунд. 5. Свободный вдох носом, и повторяете все сначала. И так пять раз. Лучше посмотрите ещё в инете видео. Звуки пугающие 🙈 но эффект есть 👍🏼
@weekky, а что такое вакуум? Пресс я качаю, фото сверху мое, размер был 40-42 у меня. Пару кг это я утрировано конечно , понятно дело если только размер груди у меня на 1 \ 1,5 размера увеличился , то и вес явно . А вот то что широкая талия стала -это факт похоже 😭 как блин от неё избавится😳 хулахуп что ли крутить?
Я делаю только вакуум несколько раз в день, т.к. пресс пока нельзя качать. 12 дней после родов - талия почти в добеременном состоянии. Только в нижней части живота кожа не до конца подтянулась. А пара кг на талии - это целый спасательный круг 😆 так что вряд ли они там)))
@glamgirl, да не за что))) 🌸