✅ ВАКУУМ для живота после родов

Спасибо💪🏻

@melirinkaa, обращайтесь, задавайте вопросы😋

ООО,то что нужно) добавляю в закладки

@k.kristina230494, 😜😅

надо попробовать и главное, как Вы пишите, не лениться...

@yemets, ооооооо да))) это самое главное... Я иногда вообще не могу себя заставить после бессонной ночи😔😔 но делаю!!!! И вам желаю 💕

завтра почнемо) живіт~ моя проблемна зона)

@elenag2, удачи 💕

@stellabambam а можна якось комбінувати вправи? я б хотіла вправи на живіт, ноги і попу) Біг не пропонуйте, бо після місяця тренувань почались головокружіння і двоїння в очах.

@elenag2, Почитайте мои посты и ответы на вопросы))) я против бега на раннем ГВ, да и вообще считаю что ходить вверх лучше и эфективнне. Комбинировать конечно можно))) ведь вакуум - это не основа, а лишь дополнение)) у меня есть пост про тренировку на ноги и попу. Живот- это планки и упражнения на пресс. Подъем корпуса- верхний, подъем ног- нижний. Про тренировки "верхней зоны" ещё будет пост))))

@stellabambam дякую) всі пости уже прочитала) буду пробувати комбінувати) і малій уже 1.3) ми уже давно на ГВ)

@elenag2, да да)) я уже увидела)) но все равно лучше ходьба вверх и быстрая ходьба чем бег) всегда нужно смотреть по своему состоянию☺️☺️☺️ то, что подходит одному, не значит что подходит другому🙈 удачи вам💕

@alino4ka149

Как понять диастаз есть или нет?

@kozja, это расхождение мышц живота, думаю вы бы поняли... вот есть блог не плохой http://mikhnina.com/311-vosstanavlivaem-zhivot-posle-rodov-ubiraem-diastaz.html

не поняла пункт #2,можете ещё раз объяснить!?

@tanya21koval, вы должны живот, надувая, "ударять" вверх, надули/сдули, но кратко, не долго. Беременная/не беременная)) 😬😬😁😂

@stellabambam я наверно тормоз,или сонная,но не поняла.просто вдох и выдох! или на вдохе ударять живот,а потом выдыхать.

На вдохе сдуваем ,на выдохе надуваем ,так?)или наоборот

@marina_555, смотря что, кощеи- втягиваем живот, так что бы было видно рёбра на выдохе, на вдохе отпускаем, а остальные упражнения наоборот 🎀🎀

@stellabambam, Насть ,а что такое кощеи?)и остальные упражнения делать наоборот -это в смысле все ,что не вакуум ?)

@marina_555, кощеи - это там где руки в упор на ноги ставятся)) сейчас пост отредактирую))) посмотрите))

@marina_555, 4 пункт))

@stellabambam, все ,поняла ))))спасибо 💐

@marina_555, 😚😚😚

супер))

Сколько повторений Кащея？

@littlepeople, 15/20

@stellabambam можно делать вакуум после КС? 5 мес почти прошло

@marmeladka7, да, уже можно

@marmeladka7, но по ощущениям