Девчонки вечер добрый!))) сегодня проходя мимо зеркала я посмотрела на свою попу и я ужаснулась, она такая дряблая!!!! Тут у многих девчонок проблема висячий живот, а у меня с попой прям беда беда!!! Так вот может есть среди нас спортсменки )) подскажите какие нибудь варианты упражнений ! Знаю в интернете их куча, но вот какие действенные не понятно )))
Комментарии
если она дряблая от целлюлита, без правильной еды это не уберешь. а подкачать мышцы - приседать. только техника должна быть правильная. это важно. и выпады с продвижением со штангой. а в завершении отведения назад с весом. достаточно. но регулярно.
Бег,приседания ,планка .на четвереньках стоите и мах назад ногой )убрать это можно только спортом .ни мази ни массажи не помогут.
согласна с @zhukovamarinka,можно бег в гору,недавно практиковала,как раз на попу и заднюю поверхность бедер воздействует
массаж! самое главное и лучше профессиональный,есть знакомая в стороне поливановки живет
@yuta_uta, да. При беге задействованы практически все группы мышц. Бег одно из наиболее эффективных упражнений на все мышцы.
@zhukovamarinka Марин, разве бег для попы - очень хорошо?
Приседания, выпады,планка с поднятой ногой, махи ногами, скакалка!!! В идеале - бег!
@zhukovamarinka, @romaschka555 @lovem02 @vikcat спасибо девчат ) буду пробовать)