сама уже пару дней мучаюсь. Купила меновазин....боль потихоньку уходит

Это если просто защемило . А если что то серьёзное то все бесполезно . У меня муж сейчас так же мучается . Год назад защемило , сделали эмрт и на операцию отправили . В итоге уже неделю ели опять ходит , мази и уколы уже не помогают . Сейчас капельницы назначали 5 дней . Вчера первую делали , говорит по лучше стало . Закупила целый список и будем надеятся что поможет. Зарядку каждый день делает утро вечер

Самое лучшее средство это мазь лошадиная фирмы зоовет, продаётся в ветеринарке, с ментолом и камфорой! Проверено! Ну ещё свечи кетанал, но их нельзя, а мазь вроде можно

Идти к остеопату

ну вот выкрутас с ногой в подмышке мне казался самым эффективным)

@-defy- кошку делаю...
с ногой... я на неё вступить не могу, боль в спину сильная...
сначала с кровати встать не могу минут 10-15 пока расскачаюсь и тд, а потом на ногу не встать, падаю...
с растяжкой, я не знаю... у меня рубец, я тянутся по баиваюсь...

я зарядку делала на растяжку. на спине тянулась, согнутую в колене ногу прижимала к подмышке (вообще надо к груди, но живот мешал), стояла на четвереньках и сгибалась-выгибалась кошечкой. адски болела спина, ногу приволакивала за собой, поэтому зарядку делала регулярно, даже на работе) помогло быстро.