Итак, продолжая разговор о питании во время беременности, предположим, что "чудесный" токсикоз отступил🎉🎉🎉 или его не было вовсе. Теперь по пунктам те правила, которых следует придерживаться будущей маме примерно до 8 месяца беременности:
1) Вам НЕ нужно кушать за двоих! Кто бы что ни говорил! Увеличить рацион на 300 ккал при малоподвижном образе жизни и на 500 ккал при очень активном - вполне достаточно. 2) Беременность не означает, что вам можно всё! Скорее наоборот, теперь вы должны стать более изберательны к своему рациону и чаще задумываться о том, какую пользу принесет тот или иной прием пищи малышу. И пренесет ли хоть какую-то... Беременность - не время для обжорства и вредностей!!! 3) Следите за достаточным количеством белка, поступающим с пищей. Это важный строительный материал для малыша. Выбирайте разные источники белка (вовсе не обязательно - мясо). 4) Употребляйте Омега 3 жирные кислоты (жирные сорта рыбы, льняные семена, масла, семена чиа, орехи и тд). 5) Употребляйте продукты, богатые витамином D, B12, цинком, железом, фолиевой кислотой. Возможно также употребление этих элементов в виде добавок - по назначению врача. 6) Следите за достаточным количеством кальция (молочные продукты, кунжут), по назначению врача - таблетированный Ca. 7) ОГРАНИЧЬТЕ кофеиносодержащие напитки, колбасы, копчености, сахар и продукты, его содержащие. 8) ИСКЛЮЧИТЕ сырые животные продукты, рыбу с содержанием тяжелых металлов (тунец, макрель), сыры с плесенью, непастеризованные сыры и молоко, табак. Вот и все простые правила, которые легко и просто вписываются в нормальный, полноценный рацион. Так что если до беременности вы питались здоровой пищей, то по сути ничего менять вам и не прийдется.
С наступлением 8-го месяца появляются новые небольшие ньюансы питания, направленные непосредственно на подготовку организма к родам. О них обязательно расскажу позже.
Комментарии
@vlada_r если не секрет ' вы сколько набрали за 36недель если следовали этим рекомендациям
@tsvetaevaliza, буду благодарна, если в дальнейшем поделетесь своими исследованиями👍🏼💐
попробую разобраться.. очень интересно... во первых люблю очень сыр с плесенью любой и плюс образование обзывает...
@tsvetaevaliza, Вы знаете, я встречала эту информацию оооочень во многих медицинских источниках. Повсюду упоминается мягкий сыр с плесенью как один из возможных источников инфекции, наравне с сырыми яйцами, сырым молоком.. Когда-то мне даже попадалась инфо о скандале, если не ошибаюсь, в Канаде, по поводу горгонзоллы, которую производитель вынужден был отзывать из продажи. Прямых ссылок не дам, тк сбором информации занималась не вчера, а на протяжении определенного времени.
@vlada_r мммм.. Не хвастаюсь... Работаю просто в области этой, и как раз занимаюсь мониторингом особопасных заболеваний(в мое поле как раз листерии попадают) с сырами с плесенью даже дела не имеем... Проверяем крыс, в основном...
Дайте источник, пожалуйста, где указано, что сыр с плесенью может содержать листерий... Без иронии)
@tsvetaevaliza, из-за листерий - бактерий, вызывающих листериоз. Вообще это очень редкая инфекция, но иммунитет во время беременности не такой крепкий, поэтому считается, что беременные в зоне риска.
Совместные роды в наши дни стали обычным явлением. Но не для всех семей они являются приемлемыми. Кому-то кажется странным звать на роды мужа, поскольку он будет бояться и паниковать больше, чем сама беременная. Да и плюс ко всему, хочется оставить детали этого процесса в тайне от собственного мужчины. Попробуем разобраться с преимуществами и недостатками присутствия мужа на родах.
Преимущества присутствия мужа на родах
Присутствие любимого мужа на родах — это огромная психологическая поддержк...
Надеюсь мой пост увидит большое количество мам🙏🏻
Будет много текста❗️
В общем: мамы, может у вас так с малышом было или у ваших знакомых, друзей, родственников, в общем встечали такой случай 👇
И буду очень благодарна, если посоветуете врачей в Ростове, которые разбираются с такими детьми, но при этом не прописывают лекарства без док.базы.
ДАНО: Мальчик, 1 год и 7 месяцев, сам стоять не умеет, только держась за опору, ходит только вдоль опоры. Когда сидит, ноги в положении W.
Встает в 90% случа...
Почему Аргентина?
Да, мы уехали из Новосибирска. Чё уж там, из России 😁
Почему Аргентина? - много нашли здесь плюсов. Но на самом деле, ты ведь заранее не знаешь точно, поэтому просто так! Или потому что)
Мы с мужем долго думали о переезде ещё до рождения Вики, обсуждали и решали как лучше поступить. Потом родилась дочь, началась корона. Так и отложилось на 4 года.
С декабря 22г мы понимали, что находится в Новосибирске уже в тягость. Город утопает в беспределе, грязи, халатности. Про непонятую обстановку в стр...
Как дед за сутки внуков воспитал?
Есть такой рассказ:
"КАК ДЕД ЗА СУТКИ ВНУКОВ ВОСПИТАЛ !"
Вспоминаю, как бабка наша оставила нас с братом на даче. Оставила с дедом. Надо ей было уехать по делам. Нам по 8 лет было. Улеглись спать, болтаем, бесимся. Дед говорит:
- Спите. Завтра подниму рано. Завтрак в девять.
Нам по барабану. Заснули за полночь. Дед будит в 8.30:
- Вставайте. Завтрак в девять.
- Ага, деда...
И спать дальше. Встаём в 11. Сарай с продуктами заперт. Ключи у деда в кармане. Бабка-то нам по пять раз завтрак подо...
Итак, как вчера и обещали — даем старт первому Preggie-конкурсу.
Наша задача — привлечь как можно больше беременных и мам в приложение, чтобы все пользователи могли общаться локально, находить подруг рядом с собой, гулять вместе с колясками, ну и, например, знать всех лично в палате роддома, когда попадете туда.
Поэтому конкурс заключается в приглашении подруг, знакомых мам с форумов, женских сайтов и соцсетей в приложение по своей личной ссылке. Мы видим, по чьей ссылке новый пользователь ска...
@valeria.odessa.mama, не секрет)) Завтра 37 недель, у меня +9,5. Хотелось 10 за всю беременность, но организм решил по-своему, видимо будет больше 10. Но я не за вес ратую, а за здоровье мамы и малыша.