Девочки как скинуть лишних 6 кг??На Гв.Спортзал,упражнения сразу мимо)Домашней работы хватает..Устою...А вес стоит...Ни как не могу избавится от последних кг...
Комментарии
@olga054, я сама к этому долго шла - начала с легкой зарядки прям в постели, типа велосипеда, но это было так, лишь бы вид создать, потом втянулась и уже без упр не могу! еще моему мужу помог велосипед и велотренажер - он очень сильно похудел, что меня теперь свекровь ругает, хотя ест очень много, жирное, фрукты почти не ест.
Меню правильного питания:
7.00 -7.30 завтрак на выбор
- запаренная овсяная каша с тертым яблком, корицей и медом
- легкий омлет с зеленью
- 2 сырника с йогуртовым соусом
- творог со сметаной
- гречневая каша с 1 помидором.
9.00- 9.30 Второй завтрак на выбор
- любой 1 фрукт
- йогурт без добавок
- 2 яйца
- свежевыжатый овощной сок
11.00-12.00 Перекус на выбор
- запеченное яблоко с творогом
- стакан кефира
- фруктовый салат
- ягоды.
13.30-14.30 Обед на выбор
- овощной суп
- крем суп из цукини
- вегетарианский борщ
второе на выбор
- филе индейки с овощами
- белая рыба с овощами
16.00-16.30 Перекус на выбор
- яблоко
- салат из огурцов с укропом и сметаной
- фруктовый салат
- горсть орехов
18.00-18.45 Ужин на выбор
- кольца кальмара с зелеными овощами
- овощной салат с полосками индейки на гриле
- овощной шашлык
- салат моцарелла с помидорами
20.00-22.00
- кефир
- яйцо
- яблоко
@amatissima, да сковородки из камня это тема! А еще можно в пергаменте жарить, на сковородке под крышкой👍🏼а голливудский тренер это реально классные тренировки, никогда не досматривала до конца😂сдыхала на первых 15 мин
@tata964 посмотри видео Andrea orbeck и ты все поймешь! только я все упр делаю не по 20 раз, а по 100 и тогда эффект сразу виден. упр кажутся простыми, но они действительно помогают.
@tata964, в спортивном магазине продается. Обычно она желтого цвета, у меня она идет как лента и я ее завязываю - получается круг , в него я просовываю обе ноги (лежа на полу) - можно на бок леч и задирать повыше ногу и тогда это эффективнее обычных махов, так как резинка создает сопротивление.
@viksipo, я тоже по началу за мужем стала пасту одну есть но теперь готовлю себе отдельно - мне вареное, ему жареное. обидно, что он не поправляется, а я да!!! еще можно на сковородках из камня жарить без масла - вкусно и полезно!
@amatissima, @olga054 @tata964 проблема не только у меня как я вижу🙈я еще не родила, мне еще 2 мес но я уже вся в целлюлите 😞и плюс 12кг🙄пытаюсь мужа приучить к нормальной еде котлетки из грудки на пару и салатики, а он мне : ти прего нонэ вольо польпетти😂😂😂😂😂и так потом в итоге мы жрем лазанью🙈
@olga054, @tata964 для боков и бедер есть упр со специальной резинкой, мне они помогли и упр на пресс мне помогают сохранить талию даже сейчас во время Б. посмотрите видео андреи орбек Andrea orbeck о а инструктор по фитнесу в Голливуде.
@olga054, у меня русский ))с кг у меня также на боках видео и на попе а все остальное худое и смотрится это очень странно
@amatissima, Так в том то и дело ,что они не на животе (я о килограммах )😁😁, они на бедрах и какой-то мини спасательный круг по бокам 😨😨😨😂😂😂😂😂😂. В жизни там проблем не было .😯😅😅Всё меняется! 😂😂😂😂😂😂А всем готовить отдельно нет времени или ленюсь,не знаю 😜😜😜
@olga054, у меня тоже 2-3 кг осталось еще но живот только упр на пресс можно убрать, никакие диеты не помогут:-D
@olga054 муж итальянец и естественно ему я готовлю пасту ежедневно, себе отдельно и готовлю и ем, а они и потом с сыном вместе едят что хотят и когда хотят, пока я делами занята или за компанию сижу попивая водичку или жуя фкутик:-D
@tata964, итальянцы худые? ?? у них даже дети как колобки :-D:-D по крайней мере в Неаполе:-D
@amatissima, У тебя муж русский или итальянец?Я к тому ,что можешь позволить себе не есть после 18.00 и не употреблять пасту а на супчиках! 😄😄😄😄😄Мой меня из дому выгонит, если я ему раз 5 в неделю на обед пасту не приготовлю 😂😂😂😂. У меня остались 2 кг ,вроде не много , но они как-то странно распределились по телу , что кажется, что это не 2 а 20 кг 😂😂😂😂
@amatissima, я думала у итальянцев паста такая не калорийная они её постоянно едят и худые как доски
я вот исключила мучное , пасту и сладкое, ем много фруктов и овощей , супчики всякие. и главное уменьшить порцию! сразу после еды стараюсь не ложиться отдыхать а подвигаться. перед приемом пищи выпиваю стакан воды и съедаю яблоко (оно мне сейчас помогает от запоров плюс так меньше еды сделаю). все перекусы только фрукты и овощи. сейчас на сладкое даже не тянет. завтракую овсянкой йогуртом и фруктом, обедаю и ужинаю или мясом/рыбой с овощами или супчиком. ужинаю не позже 18 ч. иногда ужин заменяю фруктами, если чувствую, что переела или запор. главное, чтобы был стул каждый день. на переход на такое питание у меня ушел год. я ужасно любила сладости и с приездом в Италию ела огромными порциями, теперь вот меняю себя.
Присоединяюсь к @_catherine_ добавлю лишь то что нужно пить достаточно воды. 39гр. на 1 кг веса. Утро начинай со стакана воды, далее завтрак, перекус ,обед ,перекус ,ужин , так и выйдет 6 приемов пищи главное баланс в еде и достаточное колличество воды
Сбалансированное питание , регулярное употребление небольшими порциями еды каждые 4 часа , с употреблением сложных углеводов , позволит скинуть лишние килограммы . Главное перестать употреблять быстрые углеводы , исключить сладости и мучное ... Даже спортом по началу не обязательно заниматься , просто запусти метаболизм .. 60%углеводы 30% белки 10%жиры на одной тарелки + клетчатка . Каждую неделю взвешиваться что бы понять как организм реагирует и что изъять из рациона а что нет .
@amatissima, Ничего себе у тебя свекровь! 😂😂😂😂😂 А упражнения это да,главное начать, после недели втягиваешься уже и даже время находится 😉