filifionka
Эвридика·Мама подростков
Девочки, может кому-то будет интересен мой режим питания (к 20 нед прибавки веса пока нет, а жирок уходит, накопившийся ранее).
#завтрак - 7.30-8.00 - 1 сырник, 1 ст кефира или молока, кусочек адыгейского сыра
#перекус - 11.00 - большой банан или несколько любых фруктов (в перекус пью магне в6)
#обед - 13.30 - кусок товарного мяса или рыбы (варианты: омлет, суп на мясном бульоне, борщ и тд), каша (гречка, рис, пшенная, ячневая, картошка или пюре отварные), овощной салат с оливковым маслом
#полдник - 16.00-16.30 - любые фрукты, творог со сметаной, ягоды, овощные салаты (иногда с кусочком бездрожжевого хлеба)
#ужин - 19.00-20.00 (ориентируюсь на чувство голода) - запеченная рыба, овощной салат, тушеные овощи, кефир, стакан молока (что из этого есть), пара печенок.
Не переедаю, но и не голодаю. стараюсь ничего не есть между этими приемами пищи. молочное не совмещаю с приемом магния! пью много воды в течение дня, работаю на даче потихоньку:-) может кому-то пригодится
#завтрак - 7.30-8.00 - 1 сырник, 1 ст кефира или молока, кусочек адыгейского сыра
#перекус - 11.00 - большой банан или несколько любых фруктов (в перекус пью магне в6)
#обед - 13.30 - кусок товарного мяса или рыбы (варианты: омлет, суп на мясном бульоне, борщ и тд), каша (гречка, рис, пшенная, ячневая, картошка или пюре отварные), овощной салат с оливковым маслом
#полдник - 16.00-16.30 - любые фрукты, творог со сметаной, ягоды, овощные салаты (иногда с кусочком бездрожжевого хлеба)
#ужин - 19.00-20.00 (ориентируюсь на чувство голода) - запеченная рыба, овощной салат, тушеные овощи, кефир, стакан молока (что из этого есть), пара печенок.
Не переедаю, но и не голодаю. стараюсь ничего не есть между этими приемами пищи. молочное не совмещаю с приемом магния! пью много воды в течение дня, работаю на даче потихоньку:-) может кому-то пригодится
20.07.2016
11
Как понять, что подгузник действительно подходит...
Контрацепция для мам: 5 способов наслаждаться бл...
Как Pigeon сохраняет близость между мамой и малышом
Лучший комментарий
Комментарии
Эвридика·Мама подростков
@doroteya вот такие они)))
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka мне старшую тоже сказали в 34 недели. а младшую в 14😀
20.07.2016 Нравится Ответить
@doroteya вроде завтра) ну если покажется еще! Тома не давалась до 30 недель))
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka как интересно! а когда идешь? обязательно оповести кто там)))
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka, в любом случае правильно питаться лучше чем чипсы колой запивать. так держать
20.07.2016 Нравится Ответить
@ss_sergeevna ну, собственно, я поделилась - кому-то будет полезно, кому-то нет)
20.07.2016 Нравится Ответить
У меня до 22 недели было минус 2 кило от добеременного. а потом плюс 30. отеки епрмай. была на бессолевой диете. пострянный контроль рациона. писяла (пардон) в мерный стаканчик (контрол выпитого выделенного) так что 20 недель совсем не тот срок при котором можно делать выводы.
20.07.2016 Нравится Ответить
@lena313 я в прошлую б набрала 26 кг, ела все подряд. думаю, в этот раз все-таки будет меньше)))
20.07.2016 Нравится Ответить
Набор веса в основном начинается как раз после 20й недели,что в принципе у меня и произошло..Так что пп и диета вряд ли поможет...И в большинстве своём - больше набирают худенькие девочки,а пышки используют свой лишний вес!Я мучное вообще ни ем(в 1ю набрала 11кг,сейчас уже побольше-32недели-около 10кг,хочу уложиться в максимум 15кг),чтоб потом скинуть)))
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka, я + 17 кг набрала к родам , а малышка всего 3500 родилась :)
20.07.2016 Нравится Ответить
До 20 я тоже не набирала, хотя кушала и пиццу и буртики .... А вот потом 😱 хоть и ограничивала питание , но вес пер как паровоз, хрен остановишь ...(
20.07.2016 Нравится Ответить
@lizzi2014 от одного пирожка беды не будет, мне думается...зато так хотеться не будет) я вот конфеты не ела с зачатия, а как-то дочка принесла- я одну съела и успокоилась))
20.07.2016 Нравится Ответить
а мне наоборот очень хочется есть вкусняшек во время беременности. Меня посадили на диету строгую в связи с гестационным диабетом. Диета почти такая же как и у вас, но углеводов вообще нет. Конечно же вес в норме и анализы прекрасные. Но так хочется пирожок сьесть.
20.07.2016 Нравится Ответить
@viola2016 у меня изначально повышенный вес, так что беременность и декрет- повод привести в порядок питание) благо, дома можно себе это позволить!
20.07.2016 Нравится Ответить
@viola2016 честно говоря, я всегда за пп, особенно до беременности строго, а сейчас, что было съедено лишнее, то оправдано самой себе беременностью, вот и кг прибавляются) в моём случае лишнее - это сладкое)
20.07.2016 Нравится Ответить
@lizzi2014, @sunlight454 @svetko81 вы молодец, что следите за питанием✊🏻я конечно за ПП👍🏻, но много зависит от протекания беременности...... Кто то не слазиет с 🚽всю бер.и какой тут набор веса....и часто прибавка зависит от изначального веса.... Я вот (мне рожать через пару недель) так и не познакомилась с тошнотной , изжогой , диарей и всеми прелестями бер.( кушала все. Все ПП)и вес мой изначальный 49 кг-говорят худенький побольше набирают и к 20 недели прибавочка была уже 5 кг........но правда лишних кг до сих пор не видно особо 😁
20.07.2016 Нравится Ответить
@cherkasovakatya посмотрим, как у меня будет) самой интересно 😎
20.07.2016 Нравится Ответить
@svetko81 да, фрукты и ягоды-отличная и полезная замена! я еще орешки люблю и сухофрукты, тоже полезнее булок)
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka режим, конечно, хороший, но я до 20 недель в принципе вес только теряла, а потом как понеслась, и что ни делаю - 2 кг в 2 недели набираю.
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka да, где ещё взять силу воли? сладости сейчас фруктами заменяю. Молочку вообще не могу есть и не знаю как себя заставить 😞. ваш вариант с сырниками очень даже понравился 👍
20.07.2016 Нравится Ответить
бездрожжевой есть в табрисе, к нам в маленький магазинчик тоже завозят около дома. муж стал стройнеть тоже)))
20.07.2016 Нравится Ответить
@svetko81 хлеб бездрожжевой покупаем-дети едят хлеб) а я могу пару кусочков в день съесть. например с маслом утром и в обед с супом. но совсем немного) булки, пирожные и тд-это разве что раз в месяц, побаловаться)
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka а хлеб вообще исключили и мучное?
20.07.2016 Нравится Ответить
@irinka936 нисколько...со времени постановки на учет пока в минусе, на последнем взвешивании минус 1.3. тут важно не только питание, но и физ.активность...и сладости я не ем))
20.07.2016 Нравится Ответить
а сколько вы все-таки набрали? Вес, настолько индивидуально,что кто- то ,как вы и не набираете))) а некоторые и набрать могут
...
...
20.07.2016 Нравится Ответить
@sunlight454 не могу сказать... небольшие. суп-половник, каша-пара ложек столовых, мясо и рыба - гр 150-200
20.07.2016 Нравится Ответить
@filifionka по сколько грамм примерно порции?
20.07.2016 Нравится Ответить
@lizzi2014 картошку тоже ем:-) но стараюсь не увлекаться)
20.07.2016 Нравится Ответить
спасибо за информацию. Значит диета почти безуглеводная. (кроме каши).
20.07.2016 Нравится Ответить
Читайте также