Девочки, может кому-то будет интересен мой режим питания (к 20 нед прибавки веса пока нет, а жирок уходит, накопившийся ранее).
#завтрак - 7.30-8.00 - 1 сырник, 1 ст кефира или молока, кусочек адыгейского сыра
#перекус - 11.00 - большой банан или несколько любых фруктов (в перекус пью магне в6)
#обед - 13.30 - кусок товарного мяса или рыбы (варианты: омлет, суп на мясном бульоне, борщ и тд), каша (гречка, рис, пшенная, ячневая, картошка или пюре отварные), овощной салат с оливковым маслом
#полд...