девочки скажите , через сколько после родов вы начали заниматься легеньким спортом , что б почучуть приходить в себя и какие упражнения вы делали??? заранее спасибо )
Комментарии
@olesya1701 @lisichka67926 @nato4ka_in_love спасибо девченки)
Были ЕР но с эпизио, через 8 недель разрешили понемногу начинать
Через три недели дома занималась, а через 3 месяца - степ-аэробикой) сейчас опять дома. И сколько бы я не гуляла с коляской - толку для фигуры ноль) НО все это индивидуально) рожала путем ЕР
самый лучший спорт это длительные прогулки с коляской, до 1.5 месяца не желательно пока все органы смещеные маткой на место не станут, только навредить можете. после ЕР нагрузки на пресс например нельзя делать пока мышцы пресса не сомкнутся, месяца два после родов надо-обождать.
ссылка она проводит бесплатно марафон для похудения, для мамочек) там будут все примеры тренировок.
@nato4ka_in_love, у меня тоже эпизио, только про упражнения через 2 месяца аж никто не говорил 😕 ну слава богу, все обошлось)