Спортивные упражнения во время беременности. Я спортсменка, и если не получаю достаточное кол-во нагрузки, быстро…

посмотрите видео Анны Куркуриной, у неё есть выпуск для беременных. так же у Арины Скоромной есть несколько про тренировки беременных.

Никаких занятий с весами,а также все базовые упражнения исключаются,из-за нагрузки на пресс. Ну и в первом триместре лучше не утруждать себя

если до беременности занимались то и во время тоже можно. единственное если нет противопоказаний. в инсте много девочек спортсменок которые до самых родов занимались в зале с весами, тут надо смотреть на себя на свое самочувствие. желаю удачи. P.s я сама занималась первые 2 мес только потом мне тренер не разрешил(((

Господи, можно все, кроме нагрузок на живот , так сказать "тужительных упражнений ", типа пресса и т д

я исключала только базу, осевую нагрузку.

Мои познания: нельзя бегать и делать подобные упражнения, при которых живот "трясется". А рекомендуют всем беременным - бассейн и йогу для беременных. Бассейн облегчает нагрузку на поясницу, особенно на поздних сроках, а йога дает равномерную нагрузку на все мышцы, и еще учит правильно дышать, что поможет в родах 😊

@tinaboytsova, совершенно верно ! 😉

Тем более если вы спортсменка ! Нужно учесть только одну деталь :☝🏻️если плацента расположена низко , то увы ничего нельзя (((

девочки, посмотрела видео Анны Куркуриной, действительно она все здорово объясняет. Спасибо за советы. единственное, про бег мне не очень понятно. Вообще нельзя бегать? почему? а если утренняя легкая пробежка трусцой?

@lenata, во время бега и прыжков раскачивается матка, считается, что это опасно. Но мне моя врач так неопределенно сказала: "если вам в силу профессии приходится, то что ж поделать..." В общем, без острой необходимости я бы не рисковала, хотя мне по работе с детьми приходилось и бегать, и прыгать, и в декрет я только с завтрашнего дня 🙈

@lenata, и про пресс, кстати, не все так однозначно. Если тонуса или других противопоказаний нет, качать его можно. Во втором триместре так уж точно.