Девочки,хочу избавиться от лишнего веса. Подскажите,исходя из личного опыта, наиболее эффективные методики, упражнения, диеты.И какой был результат,и в какой срок )
Комментарии
Я думала что все это знают ))) для того что бы худеть, надо тратить больше каллорий чем потребляешь... Для средней девушки это примерно 1300 кал в день (все зависит от физ параметров и образа жизни). + физические нагрузки обязательны! Вывод -> надо считать калории. Каждый день, по-другому никак (((
Лучше всего доя здоровья и фигуры - это правильное питание. Почитайте азы и если есть сила воли начать и продержаться пару месяцев - это станет вашим образом жизни. А диеты - большой удар по здоровью. Да и когда с них "слезаешь" и начинаешь питаться как раньше / вес вернется. Ведь что-то не так в вашем образе жизни и питания раз вес и раньше набирался.
Подсчет калорий - очень хороший совет)
Я вот тоже хочу начать ) потому что округлилась конкретно. Зимой на ПП так хорошо ушел вес, а сейчас начала есть все без разбора и снова привет ..😔
Установить приложение с подсчетом калорий, например Fatsecret, высчитать, сколько в среднем вы сейчас съедаете, урезать на 200-300 ккал, следить за качеством еды, т.е. не лопать всякий мусор пищевой, добавить спорт, и вуаля-вы стройняга! Никакие другие магические диеты Магги, ягоды годжи или пижмы, зеленые, красные, синие чаи и кофе не дадут вам стойкого и здорового результата.
Я много ходила и продолжаем ходить. Пешие прогулки по 2-2,5 часа с малышом, выходит примерно 10 км, вес, набранный за беременность, ушёл за 6-7 месяцев. Плпано, не торопилась. Осталось добавить спорт, чтобы подтянуть мышцы. Ну и не жрать, не распускать ...опу))). А набрала за беременность - 33 кг. Так что пробуйте и не сдавайтесь. Сильная мотивация даёт свой успех!
@nata225 спасибо) сейчас почитаю подробнее о ней)
Диета магги, по отзывам пишут что действенно, я 2 дня пока на ней, и вес уходит, но она очень жесткая я бы сказала, кушать очень хочется) если хоть неделю продержусь, напишу о результатах, результаты др людей удивляют и я настроена решительно))
@katerinaivanova да нет спец методик,диеты-фигня) пп+ любые кардионагрузки и вес начнет уходить,но быстрого результата не ждите,надо время)
@lera_litasova вот в том и дело,что с этим все в порядке) а толку то 0)
Правильное питание+спорт ! Ну и понятное дело закрыть рот и НЕ ЖРАТЬ !и не длите быстрого чуда, любое похудение- это большая работа над собой, если не будете лениться все получится обязательно!