@demyana, хахаха сейчас

@polinasolop, Поли, ты походу забыла про меня и ПП😄😉

@demyana я могу хоть как) подробно напишу в лс

@demyana, у меня появились кубики,к слову их не было никогда в жизни,даже в школе живот всегда был 🙈

@ksu-xru, а расписывается прям на каждый день еда?)

@olesya1993g @demyana напишу за 1 тыс. программу и четче некуда все расскажу))))

Похудела на пп после родов на 5 кило, была 55, стала 50.

@olesya1993g, а результат хороший был?))

@demyana, 2500)но она все подробно рассказывает и всегда отвечает) это прям дёшево даже

@demyana, ну ладно жди вечером домой приеду, покажу фото тебе 😂

@polinasolop, да я видела фотку на бассейне с Глебом, там все 👌🏼

@demyana, надо надо, у меня как и у всех, кто жрет Че попало нет пресса, бока((

Если озадачится есть☺.. Можно все найти..я на 15кг похудела и теперь девчата все за советами идут)) Ну а так как я прошла уже кучу марафонов, стала программы писать. (режимы дня, меню и прочее). Если захотеть можно все найти ☺

@polinasolop, да тебе особо и ненадо😉

@demyana, нет я так не смогла (( к вечеру съедала шоколадку

Я ничего не делала ....ленилось.Потом уже когда похудела пошла в тренажорке подтянула тело!!

@anushka09, спасибо большое!) а упражнения делали?

@polinasolop, результаты были видны?)) давай не забудь скинуть😉

@tami0108, боже как трудно😄но красота требует жертв😁

@vikaev, обалдеть как на другом языке прочитала что то😂 в нэте все есть это?

Я тем летом была на ПП похудела на10 кг и забеременела))!Это реально катастрофа и к ней нужно прийти прям осознано!!)Утро были яйцо и кусочек ржаного хлеба или хлебец,каши на воде,обед салат из овощей или на гриле кабачки баклажаны,мясо индейка это вещь прям!!!!!!!Ужин яйцо 2 шт,грейпфрут,мясо на гриле.Короче можно овощи и мяско но на гриле и не жирное.....Фрукты нельзя где крахмал это виноград,бананы и тд....да и вообще там много сахара.Чай кофе без сахара и обязательно нужно пить воду 2л она играет огромную роль для организма и выводит все токсины и тд.....Ещё можно кушать все но по чуть чуть к этому привыкаешь через две недели и уже будешь наедаться прям!Именно часто и по чуть!Запускается процесс в организме и он постоянно работает и сжигает все что не нужно!Это как костёр постоянно поддерживать нужно чтобы не потух и здесь тоже самое.....чтобы расщеплял и работал нужно кушать....дрова подкидывать!!Удачи!

@olesya1993g, если не секрет сколько стоит?)

@demyana, я похудела на 7кг на пп. Если кратко: Утром каша на воде, потом перекус, например цз хлеб и сыр, днём углевод + белок+клетчатка, например гречка с мясом и овощами, потом перекус- салат какой нибудь, вечером белок. Мясо, рыба. Нельзя сахар, нежелательно фрукты, белый рис... Пить много воды, естьсалееьуими порциями. Сейчас ещё кое что найду, скину в личку. Я сахарный маньяк, вообще не могу без сладкого, но справилась!)

Я занималась раньше у тренера она прописывала питание, там ничего хорошего, легче застрелиться 😂 я дома буду скину тебе примерный рацион, но я пока не пришла к тому, чтоб так питаться))

Фрукты тоже нельзя, Ян 😂

@demyana, макароны исключительно твёрдых сортов и их нельзя переваривать. Для женского организма это катастрофа)))) а я любитель пасты)

@demyana, ну фрукты то нет конечно, а мучного по минимуму.

70% успеха питание...прочитайте свой бжу и ккал а так же энергозатраты по ккал. По типу фигуры (эндоморф /мезоморф /эктомезоморф ) определите бжу и типы физ. нагрузок. Добавьте кардио и больше плиометрики. Трениовки дадут качество тело...чтоб худея не висла кожа.ну и уход за телом. Сложные угли/животные читые белки и полезные жиры(правельный рацион). Удачи😉

Я в пол ноги занималась и на пп первый раз сидела) сейчас у Девочки тренера буду программу онлайн покупать)

@demyana фрукты - это фруктоза, можно не больше 1 фрукта в первой половине дня, а вот белую муку тоже нужно исключать (хлеб, булки, макароны и т.д.).

Там довольно большой список запрещенных продуктов, вот так сразу все не расскажешь.

@tami0108, без сахара я умру😩😂 а сахар это и фрукты и хлеб и все где он содержится? Или только конфеты и т.п.

@demyana, исключи полностью сахар из рациона. Консервированные продукты. Продукты с повышенным количеством сахара. В животе и ляхах у женщин откладывается сахар в основном. Я так убирала живот после первых родов. Ну и дома конечно занималась как Чумачечая))) обертывания делай. К массажисту сходи. В совокупности это очень быстро даст результат.

@demyana гугл) и в вк много групп о пп

@ksu-xru, аа ну я не сильно знакома с этим) а где можно прочитать эти основные принципы питания?

@demyana я год на пп, занимаюсь в тренажерноном зале, пишу программы питания) Все пишут программы основываясь на вашем весе и росте. Индивидуально, это когда прям по анализу крови и прочим показателям составляют)

@ksu-xru, я просто слышала что составляют индивидуальную схему питания) вы на ПП?

@demyana, ну как мне объясняли , то программу подбирают индивидуально , но я чёт сомневаюсь )))) я например ела полгода куриную грудку вареную , овощи на пароварке , гречку , фрукты в первой половине дня ( бананы , яблоки) на ночь либо кефир либо творог , часа за 3 до сна . Но могу сказать первое время нужно гаражный замок на холодильник , ночью охото жрать до трясучки

общие принципы питания, индивидуальную программу питания вам никто не напишет)

живот локально не похудеет, уйдет последним, т.к. это проблемная зона

@alena8926, пол года?😳блин.. А питание индивидуально должно быть или общие принципы какие то?

@demyana, ну не совсем хорошо конечно , я когда занималась , кушала так как тренер мне говорила , эффект был виден только через пол года

@alena8926, вы знаете хорошо все о ПП? А то я нет😄

Я через пол месяца собираюсь возобновить тренировки ! Животик сложновато вкачать , там только пп и пресс пресс и ещё раз пресс