Могу посоветовать диетолога и тренера) Она дистанционно составляет меню и план тренировок на 2 месяца и всего 1000 рублей)

Сама неделю уже так питаюсь)

Читала отзывы, результаты поражают)

Вот)

ссылка

@skrippachka, 👍🏻

найдиие вк группу "похудеем с шумаковыми" там есть отдельная программа питания для гв, отдельная для беременных и для остальных. и вообще масса полезной инф. девочки по 15 кг за 3 месяца скидывают на пп без вреда здоровью. можно индивидуально платно заказать, но это скорее для тех кому воли не хватает)

кушать всё на пару

исключить сладкие и печёные изделия)