есть такие кого природа попой обделила?я спортсменка всю жизнь занимаюсь и нет её...начала качать и…
есть такие кого природа попой обделила?я спортсменка всю жизнь занимаюсь и нет её...начала качать и результат 0...как у кого то получается ума не приложу😥
Катя·
Мама сына-младенца
Если попы нет, особо и не накачаешь ее. Такое строение.
Евгения·
В ожидании первенца
можно накачать и есть масса примеров у меня! веса веса и ещё раз веса в приседе в выпадах в тягах
Екатерина·
Мама дочки-младенца
накачать её можно. питание и правильные упражнения и все будет
Дарья·
Присед в пол 👌🏻
Вероника·
Мама сына (2 года)
Упражнения, веса естественно. Но главное при этом есть ооочень много (сложных углей и белок). Пробовала как то, но с трудом заставляла себя столько есть. +2 см за 3 месяца занятий.
Вероника·
Мама троих детей, ждёт четвёртого
попа растет от приседа свой вес+, тренера хорошего нннада?
Елена·
В ожидании первенца
Накачать можно, другое дело что качать нужно именно попу, потому что растущие бицепс бедра и квадрицепс "спрячут" вашу попу на своём фоне. Я делала так: вначале парочка тяжелых комплексных упражнений на низ (жим платформы, присед, выпады), потом 2-3 упражнения на добивку попы- махи назад, разведение ног, гиперэкстензия. 10-15 повторений на все, веса большие.