пост про питание .
Вот мой примерный рацион на день ,цель поддержание веса, если хочу немного сбросить , то убираю в одном приёме пищи после обеда углеводы и все ),моё меню не эталон и вообще у каждого своя индивидуальная норма калорий и бжу, надо считать ) Вот совет не рекламы ради, лично мне помог - сайт такой есть от создателей бешеной сушки - покабока.РФ
Регистрация бесплатная, там можно свои параметры вбить и получить индивидуальное меню и расчёт калорий да ещё и программу тренировок с видео ) всем советую
@nastka согласна ) конечно никогда обьедаться нельзя , меру во всем знать надо ! Лимфодренаж хорошая штука ! Мне пока слава богу ничего не надо терять, все лишние кг я уже давно сбросила )
Я думаю,что спорить нет смысла.у всех организм разный.я позволяю себе съесть один кусок торта,но только с условием,что на след день,обязательно его отработаю.и вуаля,ничего нигде не нарастает.я конечно не позволяю объедаться,всегда себя контролирую.совет,лимфодренаж очень хорошо выводит воду из организма.объемы уходят на раз два,я так 7 кг потеряла
@nastka Настюш, только не обижайтесь, но где вы это вычитали? я впервые такое слышу про два раза в неделю ... не надо так делать.. мы девочки и мы должны беречь свой организм, я знаю о чем говорю и сейчас и до беременности занималась с тренерами которые мне и питание составляли и тренировали , н когда нельзя убирать угли из рациона полностью , иначе скушав один кусочек углерода потом получишь серьёзный откат . Во вторых о каком рельефе может быть речь? для начала нужно набрать мышечную массу, что бы был рельеф, а для этого нужно хорошо кушать и очень хорошо тренироваться . Вот у меня все , я пишу так импульсивность, надеюсь не обидно , пишу без зла !
@nastka я прекрасно знаю что нужно для рельефа)) угли никто до конца никогда не убирает , только сумасшедшие бикинистки которые гробят своё здоровье ) у меня все отлично и со здоровьем и спроцентом жира и с углеводами в меню
Я серьёзно.у меня на завтрак белковый омлет с помидорами,а перекус яблоко,обед салатный лист с тунцом,моцарелой и огурцом,на ужин помидоры с моцарелой,салатный лист и индейка на оливковом масле.