Дорогие девушки! Я не болею звездной болезнью, пишу этот пост, тк за два дня получила N-e количество сообщений с вопросами о том, как же я смогла похудеть? И каждый раз всем дублировать одно и тоже у меня нет времени. Поэтому расскажу тут, кому нужно пользуйтесь, мне не жалко.
✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅✅ Завтрак-50гр овсянки, три белка, одно яйцо. Перекус-зеленое яблоко. Обед-50гр риса/гречки, 100гр курицы, салат из овощей с 1ст ложкой масла(оливковое, кунжутное, льняное) ну или обычное подсолнечное, какое нравится. Перекус-зеленое яблоко. Ужин-200-250 гр рыбы, салат из овощей с 1ст ложкой масла, перед сном 50гр творога нежирного или стакан кефира
Вес всех продуктов берется в сыром виде.
На Завтрак можно перловку есть вместо овсянки. Солить тоже можно, но по минимуму. Я приправы сыплю, салат с соевым соусом или с устричным делаю, зелень всякую можно добавлять везде
Курица-это грудка. А рыбу можно всякую, если рыба вроде минтая ее можно больше по весу, тк она не жирная как кета или горбуша. Я в основном горбушу ем, иногда минтаем разнообразие делаю.
Курицу не обязательно только варить, включайте фантазию-запекайте в фольге, тушите с овощами, жарьте на анти-пригарной сковороде(без масла естественно), с рыбой тоже самое.
И кстати овощи и фрукты особенно где содержится сахара много, тоже желательно исключить на время, ну или по минимуму их кушать(помидоры, ягоды всякие, нектарины, бананы, виноград). Никакого мармелада, горького шоколада, зефира. Если вы хотите что бы сгорел жир, напрочь про это забудьте! Ну и конечно же хоть по минимуму физ нагрузки и пейте как можно больше воды!
Удачи вам и запаситесь терпением!
Комментарии
да даже не по минимуму, а то поймут буквально и решать что 20 воздушных приседаний хватит 😆
@kirnos_k 💪 я бы ещё добавила: без спорта тут ваще никак...иначе будет просто худое тело, без рельефа, без попы ореха и кубиков на животе.
Что должен знать ребенок к школе: полный список знаний и навыков
ЧТO ДOЛЖЕН ЗНАТЬ РЕБЕНOК К ШКОЛЕ
Постоянно теряю этот список, когда-то тоже тут его нашла, поэтому сохраню его себе в виде поста 😅
Местами он конечно под устаревший и не логичный, но пусть будет 🤭
P.S.: список не мой, с просторов мамлайф 2020г
РАЗДЕЛ 1.
1. Времена года.
2. Зимние месяцы.
3. Весенние месяцы.
4. Летние месяцы.
5. Осенние месяцы.
6. Дни недели.
7. Части суток - утро,день, ночь, вечер.
8. Семья - дедушка, бабушка, мама, папа и т.д.
9. Игрушки.
10. Школьные принадлежности.
11. Ж...
Сколько тратит семья из 3 человек на продукты в Оренбурге?
Сейчас в топ увидела прост, где девушка спрашивала сколько тратит на продукты в месяц семья, там конечно разные суммы, от 15 до 100 тыс., но это и Москва, а интересно у нас в Оренбурге сколько обычно вы тратите на продукты? У нас семья из 3 человек, сын еще мало конечно кушает, но думаю около 15 мы тратим в месяц
Спасибо всем за ответы, интересно почитать разные мнения на этот счет.
P.S. конечно 15 тыс. это без мяса, которое передают родители с деревни. В основном это крупы, молочка, самые прос...
Учитель ИЗО ставит двойки второкласснику: как реагировать?
👀 Почему же 2 по ИЗО и не раз?
В первой четверти Яська из-за ИЗО и музыки, которые ведёт один учитель, не стал отличником, были по ним 4 в четверти. И, в принципе, мне не важны оценки, чтоб четверки приносили моральные страдания и можно было бы и забить, но вырисовывается какая-то очень неприятная картина, вызывающая недоумение и вынуждающая уделить этому внимание.
Ярослав совсем не художник. Нет у нас в семье их, обделены генетически умением рисовать, но на уроки ходить надо, поэтому второк...
1000 и 1 заготовка из свинины: рецепты и советы
Добро пожаловать в пост 1000 и 1 заготовка из химозной антибиотикошной свинины. Поехали🚀
🗿Но,сначала, вернусь к посту с заготовками из курицы. Кто спрашивал не прилипают ли отбивные к пергаменту-нет, не прилипают,я специально проверила!
Итак. Данный пост,исключительно, информационного характера, тут я показываю ПРИМЕРЫ заготовок. Вы можете готовить из бегемотов и карликовых динозавров времен палеозоя,но я готовлю из свинины,которая пришла ко мне ногами курьера и утопилась в слезах гормональны...
Помощь бабушке
Муж пришел вечером расстроенный и рассказывает, заехал после работы в супермаркет, тут к нему обращается бабуля, с просьбой прочитать ценники на капусту и лук, он помог. Потом встретил ее у заморозки, она искала какие-то дешевые суп наборы. Он опять подошел к ней, спросил нужна ли какая-то помощь, она опять начала спрашивать про цены. В итоге муж говорит ей, давайте я вам куплю, что вы хотите? Та начала отнекиваться, муж сам собрал мяса, курицу, яйц, овощей, круп всяких, молоко и еще что-то. Баб...
@katrina1511, точно, не подумала🙀 😹