Мне не сложно ответить и объяснить! Мне искренне жаль твой желудок и метаболизм )

Во-первых, погугли как ее правильно делать! Там локти должны правильно стоять... Попа не должна заваливаться... Лучше перед зеркалом.. Чтоб видеть... И вообще все упражнения лучше перед зеркалом, не зря в спортзалах их столько навешено... Что касается времени.. Начни хотя бы с 30 секунд, а дальше по мере тренировок, будешь увеличивать...

@irina_cher, мне просто так это интересно))прости за такое количество вопросов 😘

А сколько Планку надо держать???

Пресс у тебя сказка!!!!!спасибо большое 😘😘😘а если я бегаю каждый день по 5-10 км,то эффект быстрее будет ??)а то я наслушалась,что привыкание потом и все@irina_cher

Ненавижу ролик!!!!!уродский ,очень тяжело с ним(((😂😂 попыталась я вакуум сделать ,чуть не пукнула от напряга 😂😂😂а что за планка???это когда у Стены ?@irina_cher

Хорошо))))@irina_cher я тоже сейчас буду ,малая уснула))))

@irina2403, вот продолжай "херачить" и будет результат! Он будет не так быстро, если есть всего на 500 кк, а питаться нормально минимум на 1400, зато останется с тобой навсегда! Пойду я тоже позанимаюсь 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻

У тебя очень красивый живот!!!!!вот я сейчас борюсь с ним((
Может ты подскажешь,какие упражнения самые аффективные ??)пресс я качаю ,по разному и так и сяк@irina_cher

Согласна!!!так я щас перешла на Пп и так херачу,мама дорогая!!вчера пробежала 10 км,ну конечно с остановками,дома ещё занимаюсь)стараюсь с коляской много ходить)это конечно очень тяжёлый труд!!!😞😞😞@irina_cher

🤐🤐🤐🤐 я не хочу спорить... У каждого своя голова, вот только физические процессы в организме у всех примерно одинаково проходят... Береги себя и свое здоровье! И подумай о том, что если было бы так просто похудеть, То было бы вокруг столько жирных?! Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым физически и морально, надо в@ебывать...

@irina_cher, ☝🏻️

Так я не собираюсь все время кушать по 500 ккал ,после 3 х недель ,идёт стабилизация ,поднимать нужно до 800,потом ещё больше и пока не дойду до нормы обычного Пп)

Нууу, потому что сложно всю жизнь есть на 500 кк... И держать ПП ) я бы сказала невозможно и может легко привести к анорексии...

@irina_cher, почему ты так думаешь?я же худею ,не для того,что бы опять начать есть гадости)после диеты у меня Пп ,уже неделю ни грамма не вернулось 😋

@alex_wag, +1! Мы подождем месяцок 1,5.... когда все сброшенное вернется обратно в 2-ом объеме 😏😏😏

Ты, главное, свое здоровье береги) 500 ккал в день это пагубно для обмена веществ. Но я тоже не принуждаю меня слушать!)))

@alex_wag, сашуль,я ж никого не принуждаю ) делюсь своим успехом ,которому я очень рада))

Ира, прости, но это такая бредятина! @crazysmile Настя, не вздумай!) ПП и спорт - ты правильно сказала!

@gerstina, ☝🏻️

Спортом занималась каждый день ,15 км на велотренажере,5 км быстрым шагом ,3 км бегала и ещё упражнения))

@irina2403, а без спорта? как часто занимались спортом сколько раз, мне после кесарево еще нельзя нагрузки

Там конечно впаривают таблетки ,но они совершенно не нужны

@crazysmile, я никакие капли не принимала))никаких таблеток) я сидела на диете и занималась спортом)

@irina2403, что-то не верю в чудо-капли я. Спорт и пп - самое лучшее ;)

В интернете есть всеее)расписан рацион на неделю ,ну и целая куча рецептов ,на после )@crazysmile

А можно подробнее? А то у меня еще есть пару лишних кг😁

@irina2403 окей спасибо

@lapo4ka13, все строго по диете)

@irina2403 уже читаю кокраз, и ви прям все соблюдать. и капли пили?

@lapo4ka13, @felkerinna это программа ,рассчитана на 3 недели диеты и 3 недели стабилизации ))

HCG это как?

На момент ,когда садилась ,весила 74) но,у меня ещё в планах 7 кг💪🏻💪🏻гарантировано ,на этой диете ,женщины скидывают от 6-8)мужчины от 8-12)@masafromrussia

а по подробней

круто.а ты сколько весила? я к тому что если я бы на неё села.я вешу 62 а хочу 55.)))рост 172.