Мне не сложно ответить и объяснить! Мне искренне жаль твой желудок и метаболизм )

Во-первых, погугли как ее правильно делать! Там локти должны правильно стоять... Попа не должна заваливаться... Лучше перед зеркалом.. Чтоб видеть... И вообще все упражнения лучше перед зеркалом, не зря в спортзалах их столько навешено... Что касается времени.. Начни хотя бы с 30 секунд, а дальше по мере тренировок, будешь увеличивать...

@irina_cher, мне просто так это интересно))прости за такое количество вопросов 😘

А сколько Планку надо держать???

Пресс у тебя сказка!!!!!спасибо большое 😘😘😘а если я бегаю каждый день по 5-10 км,то эффект быстрее будет ??)а то я наслушалась,что привыкание потом и все@irina_cher

Ненавижу ролик!!!!!уродский ,очень тяжело с ним(((😂😂 попыталась я вакуум сделать ,чуть не пукнула от напряга 😂😂😂а что за планка???это когда у Стены ?@irina_cher

Хорошо))))@irina_cher я тоже сейчас буду ,малая уснула))))

@irina2403, вот продолжай "херачить" и будет результат! Он будет не так быстро, если есть всего на 500 кк, а питаться нормально минимум на 1400, зато останется с тобой навсегда! Пойду я тоже позанимаюсь 😂😂😂💪🏻💪🏻💪🏻

У тебя очень красивый живот!!!!!вот я сейчас борюсь с ним((
Может ты подскажешь,какие упражнения самые аффективные ??)пресс я качаю ,по разному и так и сяк@irina_cher

Согласна!!!так я щас перешла на Пп и так херачу,мама дорогая!!вчера пробежала 10 км,ну конечно с остановками,дома ещё занимаюсь)стараюсь с коляской много ходить)это конечно очень тяжёлый труд!!!😞😞😞@irina_cher

🤐🤐🤐🤐 я не хочу спорить... У каждого своя голова, вот только физические процессы в организме у всех примерно одинаково проходят... Береги себя и свое здоровье! И подумай о том, что если было бы так просто похудеть, То было бы вокруг столько жирных?! Чтобы хорошо выглядеть и быть здоровым физически и морально, надо в@ебывать...

@irina_cher, ☝🏻️