Девочки, после кс кто когда начал заниматься физическими упражнения? После операции прошло 2 месяца, хочу начать бегать, не рано? Узи шва хорошее, гинеколог разрешила. Не рано?
@nikitasmommy, вообще техник много, я делаю так: через рот полностью выдыхаешь воздух, потом задерживаешь дыхание и втягиваешь мышцы живота максимально насколько можешь (в первый раз у меня вообще сложно получалось, теперь втягивается так что аж страшно смотреть😅) и в таком состоянии считаешь до 10-15, затем я через нос немного вдыхаю воздух и опять секунд на 10 задерживаюсь в таком состоянии. Итого подходов 5. Идеально делать на пустой желудок, утром например. Сначала делала из положения лёжа с подогнутыми коленями, сейчас делаю стоя но немного сгибаюсь. Эффект замечательный и для жкт полезно👍🏻
Меня кесарили в ПЦ. Начала заниматься в тренажёрке через полгода. Так как помимо основного шва накладывали ещё и компрессионные, для сокращения матки. Поэтому пришлось подождать с тренировками. 😑Зато сейчас делаю любые упражнения и ничего не беспокоит) и не больно 😊
@alinassp, все наверное зависит от желания, я набрала много во время беременности, очень не комфортно в таком весе! Да и в целях экономии, не менять же весь гардероб под нынешнюю фигуру!😂
Я через месяц "вакуум" начала делать, мышцы живота хорошо подтянулись, Планку периодически делаю, пресс качать не хочу пока диастаз небольшой есть, а кардио нагрузки я каждый день делаю с коляской😅 утяжелители на ноги и вперед 😸 правда уже двое новых джинс стали большими👀
По хорошему пол года нельзя заниматься спортом после к/с. Нам 9 месяцев уже и пресс только сейчас могу качать , так как дискомфорт в пояснице был где эпидуралку вставляли . Вообще конечно лучше у врача консультацию взять , в роддоме всегда перестраховываются . Бегать то можно я думаю , тяжести большие не поднимай только
Идеальное время для начала занятия спортом после кс - это когда "животик" поднимается и больше не висит кожа над швом. Это показатель того что внутренний шов зажил и мышцы пришли в норму.
Это происходит примерно через 4-6 мес у всех по разному.
Не по теме конечно, но может подскажите какие узи вы делали после операции и на каких сроках?😊 хочу пойти к платному гинекологу, что бы все нужные результаты узи уже на руках были😊
@solnischko, я уточняла именно про бег, она разрешила! Просто знакомая девочка тоже после кс, сказала, что им в перенаталке запретили до полугода, вот я и думаю...