Сегодня нашу прогулку прервал #дождь 😑
Вчера выполнила тренировку на ягодицы. Сегодня чувствую приятную боль)) делала мою стандартную тренировку, и чувствую, что мышцы начинают привыкать к нагрузке. Поэтому вскоре либо менять её, либо добавлять ещё 1 для разнообразия. Или вообще 2 новых придумал. Посмотрим))
Сегодня тренировала плечи и спину) делала так же то же самое, что и на предыдущей тренировке. Последние упражнения делала с трудом)) очень тяжко было.
Вообще сейчас тренируюсь так: силовая на низ тела (#ягодицы, #бицепсбедра), силовая на верх тела (#плечи (#дельты), #спина), затем 2-3 дня делаю #кардио. В зависимости от восстановления целевых мышц))Все дома, так что все возможно, главное #желание 😉
А вот 3 "П" - составляющие успеха как на #жж, так и на поддержании и #массонабор:
полноценный сон
правильное, сбалансированное питание
полное восстановление мышц
Без них ни сжечь #жир, ни набрать #мясо
P.s.: сегодня смешалась два вкуса коктейля : банан + шоколад. Это гастрономическая эйфория )))мне кажется, еще будет вкусно смешать шоколад+малина))а вы как нибудь так смешивали вкусы?))
#спорт #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирвтопку #бикини #инстамама #люблюкачаться #bikini #crossfit #плоскийживот #пресс #пп
Комментарии
@sandros_mom0211 спасибо за ответ!))) удачи Вам, Вы очень симпатичная!))))
@natasha08022016 я в первом триместре занималась и немного во втором. совсем немного)) потом уже практически нет, так как были противопоказания)поговорите с врачом)можно осторожненько растяжку поделать на ноги, руки. животик лучше не трогать))если врач разрешит, то с легкими весами и мертвую тягу, и махи стоя я делала. выпады. конечно, в основном была статика. верх тела говорили можно в обычном режиме тренировать но так же с лёгкими весами, главное чтобы живот не напрягался и не растягивался. у меня после родов все сдулось, чувствовала ,что тело будто не моё. но после 2-3 месяцев начала заниматься и все в норму пришло. даже поднабрала))так что не переживайте)придти в форму можно всегда)главное сейчас наслаждаться этим состоянием , кушать и спать))потому что как появится малыш, этого будет не хватать)))
Маша, скажите а во время беременности Вы тренировались? я занималась до и была почти довольна своей фигурой. ..но сейчас чувствую мышцы слабеют совсем. ...
О домашних родах, солёной плаценте и мечтах о дочери. Интервью с Валерией @valeriya_miki. Молодая мама богатырей: Ярослава, Яромира, Светозара и Лучезара.
Помню, как год назад её лотосовые роды произвели эффект разорвавшейся бомбы. Шокировав и возмутив. Удивив и вдохновив. Вот цитата из того поста: «Как это происходит: вчера мы плаценту обильно посыпали морской солью, положили на обычную пелёнку, одноразовую, она ж в крови была! Сегодня я её обмыла, засолила по новой и усыпала цветами!
Я не з...
Дамы и дамы! Мы рады сообщить вам приятнейшее известие!
Планирующие, в сторону тесты! Отвлекитесь от мужа и подсчёта благоприятных дней!
Нежные создания в положении, отложите сельдерей и витамины!
Матери действующие, элита материнского спецназа, включите мультики вашему чаду и погрузитесь полностью в атмосферу.
Мы готовы представить новый формат общения. По многочисленным просьбам вдохнём душу в приложение и еженедельную рассылку. Заинтересованы? Тогда встречайте: Мария @johnmahotkin. Ваш ги...
Как справляться с детскими капризами и сохранять свои границы?
Если ребенок орет, в туалет сходить не дает, сил нет и т.д (яжматерям не читать)
Пост для тех, кто не забил и на себя, учится, работает из дома и т.д
Пусть в меня кто-то кинет тапки, скажет, повезло просто или я суровая мать, а кому-то да помогут мои воспитательные моменты😉. Скажу так - кто бы что не писал, но итог меня устраивал, хотя сын растет и все постоянно меняется. Но, что-то остается прежним. Должно быть ясно, что гибкость во всем нужна.Дети меняются.
В декрете я ни только отдыхала, учи...
Льняной коктейль для похудения: опыт и результаты
Опять начала пить семена льна 🤪
Объясню...если пить семена льна каждый день утром, у меня вместо завтрака, то твоё тело преобразится уже через месяц-это проверено мной 😌
В чем подвох? Потому что охото жрать нормальный завтрак, а не это😅
Но результат того стоит🙂 кг уходят, шлаки уходят, нормализуется стул, подтягивается кожа- это то что ощутила я. Можете прочитать в интернете.
Пью я обычно 5 дней пью с утра (завтрак) 2 дня завтракаю чем хочу.
И так месяц. Потом недельку можно перерыв сделать.
К...
Страсть – продукт скоропортящийся. И неважно, будете ли вы держать её в морозильнике, доставая время от времени для особых случаев, или, открыв горелки на полную мощь, держать ее в режиме кипения. С годами страсть будет испаряться 😒. Подсластить эту горькую правду могут разве что заверения разных журнальных и книжных «гуру», что страсть можно разжечь снова даже в самых запущенных случаях. Но часто такие советы выглядят очень уж «игрушечными». Мы засучили рукава и решили проверить на практике, ка...
@natasha08022016 спасибо большое Вы тоже очень милая)), Вам тоже успехов!)))