Сегодня нашу прогулку прервал #дождь 😑
Вчера выполнила тренировку на ягодицы. Сегодня чувствую приятную боль)) делала мою стандартную тренировку, и чувствую, что мышцы начинают привыкать к нагрузке. Поэтому вскоре либо менять её, либо добавлять ещё 1 для разнообразия. Или вообще 2 новых придумал. Посмотрим))
Сегодня тренировала плечи и спину) делала так же то же самое, что и на предыдущей тренировке. Последние упражнения делала с трудом)) очень тяжко было.
Вообще сейчас тренируюсь так: силовая на низ тела (#ягодицы, #бицепсбедра), силовая на верх тела (#плечи (#дельты), #спина), затем 2-3 дня делаю #кардио. В зависимости от восстановления целевых мышц))Все дома, так что все возможно, главное #желание 😉
А вот 3 "П" - составляющие успеха как на #жж, так и на поддержании и #массонабор:
полноценный сон
правильное, сбалансированное питание
полное восстановление мышц
Без них ни сжечь #жир, ни набрать #мясо
P.s.: сегодня смешалась два вкуса коктейля : банан + шоколад. Это гастрономическая эйфория )))мне кажется, еще будет вкусно смешать шоколад+малина))а вы как нибудь так смешивали вкусы?))
#спорт #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирвтопку #бикини #инстамама #люблюкачаться #bikini #crossfit #плоскийживот #пресс #пп
Комментарии
@sandros_mom0211 спасибо за ответ!))) удачи Вам, Вы очень симпатичная!))))
@natasha08022016 я в первом триместре занималась и немного во втором. совсем немного)) потом уже практически нет, так как были противопоказания)поговорите с врачом)можно осторожненько растяжку поделать на ноги, руки. животик лучше не трогать))если врач разрешит, то с легкими весами и мертвую тягу, и махи стоя я делала. выпады. конечно, в основном была статика. верх тела говорили можно в обычном режиме тренировать но так же с лёгкими весами, главное чтобы живот не напрягался и не растягивался. у меня после родов все сдулось, чувствовала ,что тело будто не моё. но после 2-3 месяцев начала заниматься и все в норму пришло. даже поднабрала))так что не переживайте)придти в форму можно всегда)главное сейчас наслаждаться этим состоянием , кушать и спать))потому что как появится малыш, этого будет не хватать)))
Маша, скажите а во время беременности Вы тренировались? я занималась до и была почти довольна своей фигурой. ..но сейчас чувствую мышцы слабеют совсем. ...
Спорт во время беременности: мой опыт в зале и бассейне
Всю беременность я занимаюсь в зале)
Были танцы еще до 25 недели (на каблуках), хай хилс) и съемки )
В зале силовые с тренером с весом, мфр, и растяжка!
Ни разу за эту беременность не болела спина или поясница )
Акцент делаем на спину, грудь, ягодицы!
И мышцы тазового дна )
Не было ни разу отеков !
А также еще у меня бассейн 3 раза в неделю!
Расслабилась я!!😬 была на пп. Позволила себе шоколад, потом курник, теперь чакчак.и пошло. Остановиться не могу😬 жутко на себя зла. Но весь день стресс и так хочется заесть. Хочу попробовать вместо шоколада и мучного какао бобы. Орехи и сухофрукты не помогают. Где купить их не дорого. Желательно в Сипайлово??🎉 хелп. Иначе мне никакие силовые тренировки не помогут
Девочки, может кто знает где у нас полностью все тело вправляют , мышцы "выпрямляют" и на спину тейпы делают?
Как лечить грыжу поясничного отдела и заниматься спортом
Как я устала от боли в спине((( у меня грыжа в поясничном отделе, чем спасаться, как лечить? Что я только не делала! Вот месяц не прошло после лечения вновь рецидив🥲я конечно сама виновата , не даю хватаюсь за гантели как становится легче, забываю как болело и что нужно хотя бы полгода дать восстановиться, а не геройствовать ((( ну хочу я мышцы, нравится мне силовые, как я устала от этого конфликта моего тела и моего желания
Не представляю свою жизнь без спорта
Сделала тренировку - настроение на весь день отличное)
30 минут бег, 40 минут силовая 💪🏽🏋🏽♀️
А эта боль в мышцах, обожаю))
И когда есть желание иметь красивое тело, ты берешь и делаешь, остальное отговорки)
@natasha08022016 спасибо большое Вы тоже очень милая)), Вам тоже успехов!)))