Не обращайте внимания на мой домашний лук😁 Дада освещение играет роль, но мне нравится #результат ))раньше при этом же…
Не обращайте внимания на мой домашний лук😁
Дада освещение играет роль, но мне нравится #результат ))раньше при этом же освещении чуть выделялся б#ицепс.
Обещала рассказать как я делаю #кардио тренировку дома.
Делаю так же интервально 3 круга, 12 раундов всего :
💥прыжки на скакалке
💥бег на месте с высоким подъёмом коленей
💥прыжки звездочкой
💥бег на месте с высоким подъёмом ступней (ноги касаются попы)
Потом ещё тупо прыгала и танцевала под музыку в наушниках💃 (малыш как всегда спал и не подозревал, что творится в комнате )😂
По питанию пока ничего не меняла )единственное что вместо #кофе стала пить #какао и меня высыпало на лице😑
Кому интересно вот примерный рацион:
❇овсянка (50г)+банан/яблоко/груша+какао с молоком
❇творог со сметаной
❇2 хлебца с сыром или паштетом+чай
❇рис/гречка/макароны+мясо/птица/рыба(обычно все кроме рыбы с подливой)
❇овощной салат+орешки/ #ed ❇2 вареных яйца+овощи/ed
Бывает, что пью ed 2 раза в день. В зависимости от желания))
#venum #пп #спорт #дельты #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #бикини #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирныйжир #жирвтопку #бикини #фитоняшка #инстамама #люблюкачаться #sport #bikini #fit #crossfit