Не обращайте внимания на мой домашний лук😁

Дада освещение играет роль, но мне нравится #результат ))раньше при этом же освещении чуть выделялся б#ицепс.

Обещала рассказать как я делаю #кардио тренировку дома.

Делаю так же интервально 3 круга, 12 раундов всего :

💥прыжки на скакалке

💥бег на месте с высоким подъёмом коленей

💥прыжки звездочкой

💥бег на месте с высоким подъёмом ступней (ноги касаются попы)

Потом ещё тупо прыгала и танцевала под музыку в наушниках💃 (малыш как всегда спал и не подозревал, что творится в комнате )😂

По питанию пока ничего не меняла )единственное что вместо #кофе стала пить #какао и меня высыпало на лице😑

Кому интересно вот примерный рацион:

❇овсянка (50г)+банан/яблоко/груша+какао с молоком

❇творог со сметаной

❇2 хлебца с сыром или паштетом+чай

❇рис/гречка/макароны+мясо/птица/рыба(обычно все кроме рыбы с подливой)

❇овощной салат+орешки/ #ed ❇2 вареных яйца+овощи/ed

Бывает, что пью ed 2 раза в день. В зависимости от желания))

#venum #пп #спорт #дельты #центрвселенной #фитнесмама #фитнес #спортзал #тренировкидома #бикини #дневникпохудения #худеюклету #жируходи #жирныйжир #жирвтопку #бикини #фитоняшка #инстамама #люблюкачаться #sport #bikini #fit #crossfit