zuhrik2783770
Зухра
Девочки ещё недавно я спрашивала как же убрать живот после родов,теперь же я знаю эффективные упражнения!!!за всего каких то 5дней чувствуется результат,живот конечно ещё не убрался,но заметно собрался и стал упругим.Раньше же висел как мешок и был дряблым.Так вот:
1. обязательно утром делать вакуум,можно лёжа или же стоя как вам удобно.
2.Упражнения:1мин прыжки на скакалке(можно и имитировать).1мин рывки коленами в грудь. 1мин бег на месте,1мин прыжки на ширине плеч и обратно(надеюсь понятно)😅🙄
3 .Потом ложимся ,руки прячем под попу и поднимаем ноги вместе,на 40градусов ,60,90.и несколько повторений ,мышцы живота сразу дадут о себе знать.
4.планка кто сколько может!
Я все это делаю утром и вечером.Надеюсь кому то будет познавательно.✌😁😅
1. обязательно утром делать вакуум,можно лёжа или же стоя как вам удобно.
2.Упражнения:1мин прыжки на скакалке(можно и имитировать).1мин рывки коленами в грудь. 1мин бег на месте,1мин прыжки на ширине плеч и обратно(надеюсь понятно)😅🙄
3 .Потом ложимся ,руки прячем под попу и поднимаем ноги вместе,на 40градусов ,60,90.и несколько повторений ,мышцы живота сразу дадут о себе знать.
4.планка кто сколько может!
Я все это делаю утром и вечером.Надеюсь кому то будет познавательно.✌😁😅
5.7 лет
132 34
Лучший комментарий
Жж
Комментарии
@aliya_kamilevna не жировые бока растут,а увеличивается ширина талии)конечно если живот и бока очень большие.то планка уменьшит объёмы однозначно.
@stasya-tlt, планка как раз способствует уменьшению живота и никакие бока не рАстут!
@oks14123254, я так делаю:глубокий вдох,потом выдыхаю весь воздух-прижимаю живот-наклоняюсь -и ещё раз мышцами втягиваю живот
Получается так,что живот почти к спине прилип 😀а вообще наверное видео есть в интернете,если я не понятно написала 🙃
P.s.обязательно на голодный желудок!прямо с утра как встала ,сразу делаю
Вакуум вообще очень крутая вещь! И живот ушел и рельеф держится
С первым и я так же,да и живот был в норм.
Я с первым ребёнком много набрала,и скинула к 3-4 месяцам)) сама,ничего не делая,воообще ничего. Первый ребёнок +молодой организм
@one__life естественно сама я ничего не придумывала.то там то тут,взяла себе те упражнения которые не сложно и быстро делать.за пять дней почувствовала результат.мне подошло.каждый организм индивидуален.никого не принуждаю.Просто решила поделиться.;)
Планирую вернуться к бодифлексу после родов. Там и мышцы все и вакуум) правда это будет ой как не скоро
Читайте коментарии выше😉
@fsveta-kazan а что такое вакуум
@agrippina написала в комментарии.че то пост редактировать не получается.;)
Да,вакуум вещь!!!живот уходит!я делаю..для ленивых самое то 😀
Жж
Если не было КС и нет противопоказаний, то занятия замечательные.