Можно ли принимать спортивное питание при беременности?
Спортивное питание при беременности.
К сожалению, на эту тему очень мало информации в интернете и будущие мамочки вынуждены находится в неведении. Я не буду рекомендовать и разрешать вам какое-то питание, так как не имею таких полномочий, я не врач. То что я могу сделать, так это дать вам максимально объективную информацию и поделиться опытом. Проведя небольшие социологические исследования среди уже настоящих мамочек и пообщавшись с некоторыми специалистами, я сделала выводы.
Итак, главный вопрос :"можно ли принимать спортивное питание во время беременности?". Однозначного ответа на этот вопрос нет. Можно, но не все и не всем. Что можно сразу исключить из своего рациона это: жиросжигатели, энергетики, анаболические препараты, препараты повышающие тестостерон, креатин, l-карнитин, гейнеры, спортивные батончики. Можно принимать протеин изолят и аминокислоты. Обязательно надо посмотреть состав прежде чем принимать. Должно быть как можно меньше каких-то подсластителей и примесей. Для уверенности разберем что же такое протеин и аминокислоты. Протеин- это обычный концентрированный белок, который так же содержится в мясе, яйцах, рыбе, молочных продуктах. Это строительный материал, который необходим каждому человеку. Особенно важен он для беременной женщины начиная со второго триместра вплоть до родов. Для более подробной информации, ни у кого не составит труда заглянуть в книгу или интернет и убедиться, что я не вру и протеин это не химия, как многие думают. А аминокислоты- это как раз строительные элементы из которых состоит белок. Опять же более подробно можно посмотреть на том же ссылка Я специально не нагружаю статью этими данными, чтобы максимально упросить ваше понимание. Аминокислоты существуют в разных видах, можно покупать отдельно, можно сразу в комплексе. В приеме этого спортивного питания тоже существует некий подвох, который кроется в состоянии вашего здоровья. Поясню: в период беременности организм подвергается колоссальный нагрузке. Поэтому при проблемах с печенью, почками, кишечником и желчным пузырем я бы не рекомендовала концентрированный белок. В любом случае вам надо будет посоветоваться с врачом. Я понимаю, что многие врачи не отвечают на такие вопросы, так как абсолютно не компетентны в вопросах спортивного питания, кто-то даже думает что это химия и путает со стероидами, но все же постарайтесь найти такого врача, который имеет понимание или просто узнайте у своего врача о состоянии своих органов. Ведь если с ними все в порядке, то можно спокойно принимать это спортивное питание. Витаминные комплексы я бы не рекомендовала брать именно спортивные, организм беременной женщины довольно капризный и часто даже отвергает то, что ему не нужно, а то что вам нужно может и не быть в этих витаминах. Существуют специальные витамины для беременных и они подходят лучше всего, там есть все необходимое и ничего лишнего. Я сама добавила спортивное питание только на третьем триместре, пью иногда протеин изолят. Могу сказать, что в небольшой дозе все хорошо воспринимается и усваивается, но это не самый легкий продукт. Я старалась всю беременность брать все нужные элементы из натуральной еды и принимала необходимые витамины дополнительно. На третьем триместре мне надоели мясо и рыба и захотелось разнообразить рацион протеиновыми коктейлями. Не нашла ни одного случая что бы спортивное питание пагубно повлияло на будущего ребенка и маму, а случаев когда питание послужило отличной заменой или дополнением много. Поэтому я не против спортивного питания во время беременности. А принимать его или нет решать вам. Будьте здоровы !
© Скоромная Арина
