@nika_fomenko, 💪 я забыла про воду 🐔 @natamakeup я влезла в любимые джинсы, чему я очень рада, но не могу убрать холодец, опоясывающий меня :(((

О#й, я первые полтора месяца жрала как сумасшедшая , и очень много сладкого причем 😁 а щас поняла что пора бы приходить в форму , ем каждый день куру .. Готовлю куриное филе всяко разно ,жарю/тушу/варю , утром -белый йогурт и яблоко , обед- кусок куры и гречки/рис, ужин -просто кусок куры:) если сильно жрать охота то я еще яблоко или грушу могу сожрать 😄 и птьфу птьфу малыш хорошо кушает , молока опять дофига и я себя намного легче стала ощущать ☺️

ну джинсы не от жира не налазят, а кости таза еще долго будут сходиться...)) я просто пошла и купила новые джинсы того же размера, что была и до беременности, то такие, чтобы тянулись на талии )) от мучного и сладкого никак не могу отказаться...:-/ начала делать планку и добавила сбалансированный белок )) посмотрим к чему приведет ))

сделала вывод правда не есть за 3-4 часа до сна, тогда мы спим ночью спокойно, и новынюе продукты вводить с утра, день смотреть реакцию а не мучится ночью

ссылка ссылка ьеру рецепты с этих групп, вчера испекла печенье из овсянки и банана!

Воды 2 литра в день. Перед едой за полчаса 2 стакана и после еды через полчаса 2 стакана. Мучное, сладкое и жирное убрать. Возможно первые дни будет тяжело, но когда уменьшится желудок будет намного проще.

Пейте 2 стакана воды перед едой. Я ем все, но по чуть-чуть) за 1,5 месяца 4,5 кг улетели))

правильное питание и пить больше воды

Диета для кормящих мам-👍🏼

Исключите сладкое, мучное и жареное , не ешьте за 4 часа до сна. И будет Вам счастье !😊 Добавьте в свой рацион больше овощей, пейте больше воды, с молочком все будет в порядке и Мама будет довольна .