9 ПОДСКАЗОК ДЛЯ СТРОЙНЕЮЩЕЙ МАМЫ
1 ▫ Весы можно и в сторону, используй сантиметровую ленту
Уж так заведено, что начиная худеть мы стараемся отследить каждые потерянные 100 гр, но куда нагляднее замерить изменения в обьемах. Да и если натянуть добеременную одежду, можно легко определить есть ли результаты.
2▫Тише едешь, дальше будешь
60 г - 150 г жира в день - это хороший результат. А вот остальные потери могут быть за счет метаболических процессов в организме и водообмена, что нам совсем не нужно.
3 ▫ Чтобы худеть - надо спать
Американские ученые доказали, что женщины, которые регулярно недосыпают, быстрее поправляются. Отсутствие продолжительного сна ухудшает обменные процессы в организме, поэтому если позднее укладывание является вашим образом жизни, то вы рискуете набирать вес быстрее в 2 раза, даже если в остальном поведение будет абсолютно одинаковым.
4▫Хороший обмен веществ
Для ускорения метаболизма хорошо бы добавить в рацион больше продуктов, содержащих клейчатку, молочные изделия, зеленый чай, цитрусовые, острый перец, постное мясо. Можно попробовать пить натощак рыбий жир или растительное масло, теплую кипяченую воду.
5▫ Есть - чтобы жить, а не жить - чтобы есть
Перестаем заедать стрессы, меняем кайф от еды на другие удовольствия. А у нас огромный выбор: танцы, театр, подарки, сделанные своими руками для любимых, шопинг, спа- процедуры или пусть даже ароматная маска для лица на ночь и.т.п.
6▫Чем больше пьешь - тем дольше живешь
Пьем воду и ускоряем обмен веществ, выводим токсины из организма, улучшаем нашу кожу, снижаем усталость и даже риск заболевания раком.
7▫ Фитнес - лучший друг
Правильное питание - это, конечно, хорошо, но физическую активность никто не отменял. Регулярные тренировки, больше движения и результат не заставит себя долго ждать.
8▫Любить себя
Как бы мы не были заняты, в каком бы бешеном темпе не текла наша жизнь, стоит всегда находить время для своего здоровья, для поддержания себя в прекрасной физической форме и формирования полезных привычек. Так и только так мы сможем сделать себя и окружающих счастливыми.
