Доброе утро!!! Всех с великим праздником победы!!! Я как и обещала продолжаю рассказывать о…

Доброе утро!!! Всех с великим праздником победы!!! Я как и обещала продолжаю рассказывать о тренировках #джилианмайклс. Сегодня поговорим о легендарной 30-ти дневке.

👌🏻Стройная фигура за 30 дней👌🏻.

🔺Количество уровней 3:

1-й уровень: самый лёгкий по сложности подходит для новичков.

2-й уровень: самый сложный

3-й уровень: легче второго

🔺Длительность каждого уровня 10 дней.

🔺 Длительность тренировки 30 мин 🔺Основная часть длится 20 минут по принципу 3-2-1:

3 минуты кардио

2 минуты силовые

1 минута пресс

10 мин - разминка и растяжка

🔺 Инвентарь:

Гантели 0,5-1 кг-для начального уровня физ.подготовки

Гантели 1,5-2 кг-для среднего уровня

🔺задействованы мышцы рук и плечевой корпус. С помощью силовых упражнений и кардио вы сбрасываете лишний вес и укрепляете мышечную ткань.

Даша @darya_kokareva1 !!! Спасибо за материал для статьи💋

#тренировки_m_d #марафонпохудения #худею_m_d #домашниетренировки #худеемклету